耳机已成为许多人日常生活和工作中不可或缺的随身物品。您是否知道长时间佩戴耳机可能会对耳朵造成刺激，甚至导致听力下降呢？
个人音频设备的音量过大是引起不可逆听力损伤的重要原因之一。使用耳机时，如果音量过大，不仅会对耳朵造成多种危害，甚至可能导致听力永久损伤。
耳机音量过大可能会引发噪声性耳聋或耳鸣。当手机听歌耳机音量达到115-120分贝时，只需几分钟就会导致听力永久损伤。在嘈杂的环境中，为了听清楚声音，人们往往会不自觉地提高耳机音量，这进一步加剧了听力损伤的风险。
除了听力下降，长时间佩戴耳机还可能增加耳部感染的风险。大部分耳机与耳道紧密贴合，导致耳道内温度湿度上升，细菌滋生。无论是入耳式、头戴式还是骨传导耳机，长时间佩戴和过大的音量都会对听力造成损伤。
耳部结构也可能因长时间佩戴耳机而受损。长时间佩戴可能导致外耳道、耳廓等结构出现机械性损伤。耳机的密封性太好，在和取出耳机时，可能因气压差导致鼓膜穿孔，从而造成听力丧失等严重问题。
那么，如何正确使用耳机呢？遵循“三个60”原则是关键。音量不应超过最大音量的60%；聆听时间不应超过60分钟；在环境噪音超过60分贝的情况下，不建议佩戴耳机。注意耳机的清洁也很重要，定期清洁耳机可以防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。
在睡觉时佩戴耳机也会增加耳部结构损伤的风险，并可能导致外耳感染。持续的声音刺激会使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率。如果必须在睡前听音乐，定时关闭是非常重要的。
为了保护听力健康，我们可以采取一些措施。除了遵循“三个60”原则外，还可以轮流使用左右耳佩戴耳机，让听力疲劳得以恢复。需要注意的是，听力损伤是永久性的，一旦发生就无法逆转。我们应该尽快向身边的“耳机族”传递这些知识，共同保护我们的听力健康。
