每日一练是瑜伽爱好者的一种生活方式，不仅可以改善身体形态，还可以缓解压力。今天的练习，先从暴瘦话题开始。很多人减肥过程中会有体重下降的喜悦，但背后往往隐藏着身心的压力。瑜伽可以帮助我们舒缓身心，转化负面情绪为正面能量。先来了解一下不同瑜伽体式带来的不同收益：
摊尸式，让人完全放松，缓解身体的紧张和疲劳，减轻头痛，消除疲劳并带来内心的平静，帮助缓解抑郁症状和治愈失眠。接下来是仰卧抱膝式，这个体式可以放松脊柱，有体态纠正的效果，同时挤压腹腔，内脏。坐姿扭转式能够刺激肝脏和肾脏等内脏器官，加强胃肠，有助于排除体内毒素和油脂。还有坐姿前屈式、猫牛式、骑马式等等，每一个体式都有其独特的功效。
在练习瑜伽的过程中，有些体式需要注意避免受伤。比如，有心、高血压等疾病的人，或者在剧烈运动刚结束的人不能练习某些动作。血液凝固病者、骨质疏松症等五种状况的人以及身体状况不佳、饭前饭后一小时内等三个时期的人都需要谨慎练习瑜伽。一些常见的瑜伽动作如头倒立、肩倒立等容易造成颈椎伤害，四肢支撑式、下犬式等容易造成肩关节损伤，战士式、三角侧伸展等则容易导致膝盖伤害。在练习瑜伽时一定要注意安全。
回到今天的主题，暴瘦背后往往伴随着身心的压力。通过瑜伽的习练，我们可以舒缓身心，释放压力。每个体式都是一种心灵的洗涤，每一次呼吸都是一次与自我对话的机会。让我们在每日一练中找寻那份宁静与平衡，让身心得到真正的放松。早安，伽人们！开始我们今天的瑜伽之旅吧。
