端午节即将到来，让我们聊聊粽子和咸鸭蛋这些美食让孕妈妈们如何安心享用。收到许多孕妈妈的留言，对于粽子和咸鸭蛋的食用问题，她们都有许多疑问。
孕妈妈可以吃粽子吗？粽子的主要原料是糯米，含有丰富的维生素B和其他多种营养，有健脾暖胃等功效。对于血糖和血脂正常，肠道功能良好的孕妈妈，适量食用是关键。粽子不易消化且热量较高，建议一餐最多吃一个标准小粽子，避免过量。选择合适的时间段食用也很重要，避免早晨起床后和晚上临睡前这两个时段。建议搭配易消化食物一起食用，如蔬菜或杂粮杂豆类，以减轻胃肠负担并提高营养价值。
孕妈妈也关注咸鸭蛋的食用问题。咸鸭蛋富含蛋白质且口感好，能刺激孕妈妈的食欲。咸鸭蛋是腌制品，钠含量较高，过多食用可能导致水肿和期高血压。建议孕妈妈少量品尝或与家人分享半个咸鸭蛋。
除了吃粽子、吃咸鸭蛋，许多家庭还会在端午节挂艾草。艾草具有淡淡香气，能驱蚊虫，还有研究表明艾草具有增强免疫的作用。孕妈妈适量接触或食用艾草制品一般不会有影响，但一定要根据个质和医生的建议来确定是否适合使用艾草。
端午节期间，孕妈妈们在享受节日氛围的也要注意合理饮食，适量享用粽子和咸鸭蛋。为了自己和宝宝的健康，一定要关注食物的摄入量和均衡搭配。
今天的知识分享就到这里，希望每位孕妈妈都能度过一个健康、快乐的端午节。也可以分享给身边的孕妈妈们一起学习。祝愿大家端午节安康！
医学审核：汪旭虹、黄飞翔
编辑/监制：健康事业发展部。
