冬至是二十四节气中的第22个节气，标志着斗指子位和太阳黄经达到270。每年公历的12月21日至23日，冬至便会如期而至。《月令七十二候集解》中解释：“冬至，十一月中。这是万物藏蓄至极的时刻。”冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼最短，黑夜最长。从这一天开始，白昼会逐渐变长，正如民间流传的俗语所说，“吃了冬至饭，一天长一线”。
关于冬至的三候
一候蚯蚓结：此时虽然阳气开始生长，但阴气仍然强盛，土中的蚯蚓仍然紧缩身体。
二候麋角解：麋鹿的角，会在每年冬至前后自然脱落，这是为了适应季节变化的表现。
三候水泉动：冬至时，阳气初生，此时地下的水和山中的泉水并未结冰，仍在静静流动，甚至带有温热的触感。
冬至习俗
食俗：在北方，冬至这天有吃饺子的习俗，寓意消寒。而在南方，人们则喜欢吃汤圆、米团和长线面。
民俗：冬至被视为数九寒冬的开始，从这天开始，每九天为一个单位，称为“九”。
农俗：冬至前后是兴修水利、完善农田基础设施、积肥造肥的好时机，同时也是做好防冻工作的重要时期。
冬至养生之道
防寒保暖：冬至时节，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。人们要注意保暖，以防寒邪侵袭初生的阳气。
减少剧烈户外运动：冬季天气寒冷，不适宜进行剧烈的户外运动。建议选择室内进行的舒缓锻炼方式，如八段锦、太极拳等。运动强度以身体微汗为宜，避免大汗淋漓，以免伤阳。
适当食补：冬季是补肾的好时机。肾阳虚者可以选择温煦肾阳的食物，如羊肉、韭菜、生姜等；肾阴虚者则可以选择滋阴补肾的食物，如枸杞、山、山萸肉等。
冬至过后即将迎来新的一年，数九之后便是春天的脚步。寒冷的冬天已经来临，但愿你整个冬天都能感受到温暖，期待春天的到来时不感到寒冷。本文综合网络资料整理而成，辽宁省文化和旅游厅发布。
