从古至今，从帝王到平民百姓，都盼望自己能够长寿不衰，虽然长生不老只是传说，但在现实世界中，长寿的例子确实存在。科学家们对长寿人群进行了一系列的研究，发现他们共同具有一些明显的特征。今天，就和大家分享一下这些长寿的特征。
长寿的人往往保持着适中的体重，即稍胖的状态。在这个以瘦为美的时代，很多人追求瘦身，但这并不意味着越瘦越好。根据的一项调查，那些体重略超标准但在标准体重的百分之十到百分之十五范围内的人寿命最长。因为这种状态的人在抵抗风寒、提高免疫力等方面表现更佳，能够更好地保护重要器官。想要保持这样的体重状态，我们可以注意少食多餐、适量运动，多吃牛奶、坚果等食物，调节心情并保证充足的睡眠时间。
长寿之乡——广西巴马瑶族县的环境特点给我们提供了启示。这里全年气温保持在微凉的状态，平均温度在二十度左右。这种温度下，人的免疫能力最佳，抗击疾病的能力最强，睡眠质量也最高。我们在日常生活中要注意适当保暖，避免过冷过热。饮食方面也不宜过烫，以防诱发食道癌，影响健康长寿。
保持“七分饱、稍有饥饿感”也是一个重要的特征。在物质丰富的今天，我们每餐应该控制在七分饱的状态，遇到美食也要适度克制。保持微饿状态有助于大脑保持清晰。
长寿的人往往喜欢进行适量的运动，以身体舒适、微微出汗为原则。中老年阶段适合选择慢运动、长时间的运动方式，如散步、快走、慢跑、太极等。
长寿的人往往拥有“稍愚”的心态。他们在情绪上保持稳定、乐观、开朗，避免大喜大悲。他们懂得放下名利，难得糊涂，适当装聋作哑其实是一种智慧。老年人在生活态度上应避免过于颓唐，保持积极的生活方式，如勤于阅读、多运动、多交朋友、培养良好的爱好等。
关注《中老年顾问》微信公众号，获取更多健康生活资讯！让我们一起成为更懂生活的“长寿顾问”！
