随着现活节奏的加快，颈椎病已经成为人们日常生活中的一种常见健康问题。据统计，我国颈椎病的发病率接近五分之一，并且在年轻人群中，特别是30岁以下的年轻人，发病率逐年上升。随着手机和平板等电子设备的普及，越来越多的人长时间低头使用，导致颈椎病逐渐年轻化。那么，我们该如何判断自己是否患有颈椎病，又该如何预防呢？
我们来了解一下颈椎病的定义。颈椎病是一种以颈椎长期劳损、骨质增生等为基础，导致颈椎脊髓、根或椎动脉受到，从而出现一系列功能障碍的临床综合征。通过影像学检查，我们可以看到生理曲度变直、椎间隙狭窄等现象，这些都可能导致头晕、双手麻木等症状。
颈椎病的症状可以划分为几个阶段。早期的颈椎病患者可能会出现脖子、肩膀、后背的酸痛和僵硬感。这些症状主要是由于颈椎长时间处于不正确的姿势，使得相关肌肉持续紧张。如果反复出现颈肩痛，应该引起足够的重视并及时就医。中期症状则可能包括胳膊、手指的麻木和疼痛，甚至出现频繁落枕的情况。这些症状的出现往往意味着颈椎结构已经发生改变。到了后期，肩背部和上肢的疼痛会持续加重，甚至可能出现手指握力减弱、写字不稳等症状。
至于颈椎病的预防，我们可以从以下几个方面入手。养成良好的睡姿是关键。建议选择硬度适中的床垫，以保持脊柱的正常生理曲度。枕头的高度也要适中，一般在8~15cm之间。保持正确的坐姿也很重要。避免长时间低头使用电子设备，如手机、电脑等。定期进行颈部锻炼和加强肩颈部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的有效方法。防止颈部受伤、注意防寒保暖也是预防颈椎病的重要措施。
需要注意的是，如果出现颈椎病类似症状，通过自我缓解锻炼后仍然无法解决疼痛或不适感，应及时就医。
除了以上关于颈椎病的内容，还有一些其他值得关注的健康信息。比如“东方美谷国潮美妆品牌齐亮相”的活动，以及自制解暑紫苏香饮的制作方法等。我们也预告了即将举行的2024上海市医学会儿科分会“国际儿童节”科普健康咨询活动。消防部门对某种行为开出了罚款6000元的罚单，提醒人们注意消防安全。区中心医院打造的疾病筛查闭环管理模式也让“退休癌”无处遁形，为人们的健康保驾护航。
