在这个时代，肥胖已成为人们避之不及的问题。肥胖是指体内脂肪积聚过多的一种状态，医学上将其分为单纯性肥胖和继发型肥胖。
单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关，而继发性肥胖则与多种内代谢性疾病有关。据知名医学杂志《柳叶刀》发表的全球成年重调查报告显示，的肥胖人口高居世界首位，其中肥胖男性和女性分别达到了4320万和4640万。
人们常说“一胖毁所有”，因为肥胖不仅影响外貌美观，更威胁着健康。那么，如何判断自己是否肥胖呢？身体质量指数（BMI）是一种评定肥胖程度的分级方法，通过体重公斤数除以身高米数平方得出数字。成年人BMI数值如果低于18.5属于体重过轻，18.5~24.99为正常，超过这个范围则可能面临超重或肥胖的风险。
对于肥胖的“催化剂”，有四种食物需要特别注意：饮料、蛋糕、加工的动物性食物以及奶茶。这些食品中含有大量的添加剂、糖、反式脂肪酸等，长期食用会导致营养过剩，引发肥胖。
过度肥胖会引发多种疾病，如三高问题、肝脏问题以及肠道疾病等。合理控制体重至关重要。在生活中，要做到四个“不”：不熬夜、不吃宵夜、不忧郁、不久坐。有氧运动是减肥的必经之路，长期坚持可达到减肥的目的。
为了健康，请务必重视肥胖问题，保持良好的生活习惯和饮食习惯，合理控制体重。
