游泳界有句俗语：“游不远，是气息问题；游不快，是姿势问题”。我过去自学蛙泳，现在特地请了教练教授自由泳。学习的进程是先专注于换气训练，接着是打腿、手臂划水和提肘的练习，最后才是所有动作的协调配合。在打腿、手臂划水和提肘的练习中，有专门的器械进行辅助，而换气练习则需要靠自身的努力和体会。我有一个朋友，其他动作都做得很好，但就是不敢换气，始终停留在短距离游后必须停下来休息的状态，几节课下来都没有明显的进步。由此可见，换气的重要性不言而喻。
除了仰泳之外，其他泳姿都需要用嘴呼吸，因此换气练习至关重要。在练习换气时，需要注意以下几点：
要保持稳定的换气节奏。在水下均匀呼气，出水后迅速吸气，整个过程要放松，不必慌张，做到从容不迫。有些人因为过于急躁，导致动作未完成气就不足了，只能停下来。
要注意呼气量的控制。水下缓慢呼气应达到三分之二，剩下的三分之一则在出水瞬间一次性呼出，这样可以吹走嘴巴周围的水，确保吸气时不至于呛水。
要确保吸足气。头部出水的时间很短，因此吸气必须迅速而充分，要大口吸气，不必担心会喝水。我初学的时候，因为担心呛水而不敢充分吸气，结果水下容易憋气，导致因氧气不足而疲劳，影响游泳距离。
有些人可能会认为，只要头部始终保持在水面以上，就不用练习换气了。我的观点是，除非你不想掌握完整、规范的游泳动作，否则换气练习是必不可少的。因为一个流畅、快速的游泳动作，需要稳定、持久的呼吸支持，这样才能体验游泳的姿态美并实现速度提升。
游泳是一项需要反复练习的技能，只有通过不断的练习才能逐渐掌握。我在练习换气时，能够持续换100次气才敢尝试配合其他动作。那些所谓的游泳馆教练在10节课内就能一个泳姿的说法，尤其是自由泳，多半是为了吸引学生而夸大其词。任何一个泳姿想要动作规范，至少需要30个课时的学习和练习。
继续努力吧，相信通过你的勤奋练习，一定会游出优美的泳姿！
