日常生活中，很多人对生活习惯对血管的潜在危害视而不见，不知不觉中，血管可能已经遭受了毁灭性的损害。那么，我们该如何判断血管是否出现堵塞呢？以下是一些不能忽视的血管“求救”信号：
四大求救信号揭示血管健康状况
1. 四肢与间歇性跛行
如果你经常感到手脚冰冷或，或者运动时出现腿部酸痛、乏力，甚至间歇性跛行，这可能意味着四肢的血管被堵塞了。
2. 头晕头痛与视力模糊
脑部供血不足可能导致头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。随着堵塞的加剧，还可能引发平衡障碍、肢体无力、甚至脑梗死等严重问题。
3. 胸闷气短与异常疲乏
心脏供血不足时，可能会出现胸闷气短、感等症状。长期心脏缺血可能导致心律失常、慢性心力衰竭等严重疾病，甚至引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。
除了局部症状，血管不健康、堵塞还会导致全身性问题。例如，常常感到疲劳、无力，伤口愈合缓慢，轻微磕碰就淤青，皮肤干燥、脱皮、等都可能是血流不畅的信号。
五大方法保护血管健康
针对以上情况，我们可以采取以下措施来保护血管健康：
1. 饮食调控：少吃容易堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食等。适量多吃全谷物、富含花青素的蔬果、深海鱼、坚果以及黑木耳等。注意晨起后喝一杯温水，睡前少量饮水，预防夜间血流过缓。
2. 坚持运动：运动是血管的天然扩张剂，每天进行30分钟有氧运动，如游泳、骑车等。时间不足也可进行碎片化运动，如隔段时间走动一下。
3. 调节情绪：长期紧张、压力过大的情绪可能导致内失调，调控异常，使血管收缩、末梢循环变差。保持良好的情绪状态对血管健康至关重要。
4. 局部增温：偶尔出现手脚冰凉等血液循环不畅的情况时，可以通过泡脚、搓手等方式缓解。
5. 定期检查：定期进行血脂类检查、血管功能专项筛查等，以便及时发现并处理血管问题。特别是40岁以上的肥胖人群、有家族病史者等高危人群，更应每年进行一次检查。
