众所周知，中医调理肥胖时，健脾祛湿是一种重要的思路。湿气过重会导致体内代谢减缓，引发脂肪堆积，进而形成肥胖。而水分的充足摄入，能够加速湿气的，进一步促进新陈代谢。
但仅仅依靠喝水来达到祛湿减肥的效果是远远不够的。聪明的你，要学会在饮用水中加入一些“特殊材料”，这样不仅能够提升健脾祛湿的效果，还能助你逐步减轻体重，让你感觉更加轻松舒畅。
1、在饮用水中加入“薏米”
薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效。炒熟后泡水饮用或者与大米一同煮粥，能够更好地发挥其祛湿作用。薏米中的有效成分有助于体内多余水分，减轻水肿，从而达到减肥的目的。
2、在饮用水中加入“茯苓”
茯苓被视为健脾祛湿的良，更有“四时神”之称。其性平味甘淡，既能健脾又能渗湿。对于水肿型肥胖以及痰湿体质的人来说，茯苓的食疗效果尤为显著。它能够帮助健脾、利水、渗湿，同时还有宁心安神的作用。
3、在饮用水中加入“荷叶”
荷叶被誉为“减肥佳品”，对于内蕴、脾虚湿盛引起的肥胖都有很好的调理作用。荷叶能够促进体内湿气的，减轻水肿，有助于减肥。
4、在饮用水中加入“陈皮”
陈皮能够理气健脾、燥湿化痰，有“理气圣”的美誉。将陈皮茶混入饮用水中，香气宜人，滋味甘醇微苦。对于因饮食不节、脾胃虚弱导致的湿气重和肥胖，陈皮的调养效果最佳。忙碌一天后，喝一杯陈皮水，不仅能够健脾祛湿，还能缓解压力，促进消化。
5、在饮用水中加入“赤小豆”
赤小豆在《本草纲目》中有利水消肿、解毒排脓、健脾祛湿的功效。它能够帮助体内湿气，减轻水肿，对于湿气重导致的肥胖有很好的调理作用。
特别提醒大家，为了健康要适量饮水。结合适当的运动和合理的饮食，才能更好地达到健脾祛湿、减肥瘦身的效果。在减肥过程中，除了注重健脾祛湿，还要注意日常饮食的清淡，避免过多摄入生冷、油腻、甜腻的食物，适当运动，这样才能全面达到健脾祛湿、健康瘦身的目的。
