人的大脑就像一台永不停歇的机器，当琐事堆积如山，精神压力就如洪水猛兽，让人难以停歇。
你是否也有过这样的体验：整天感到焦虑不安，脑袋里嗡嗡作响，仿佛对任何事情都提不起兴趣？别担心，这并不是你一个人的问题，而是现活中普遍存在的现象。
如何让精神得到放松，及时“排毒”就显得尤为重要。下面为你带来4种超简单的精神放空技巧，随时随地都能上手，让你轻松度过人生的每一个关卡。
别再让繁杂的思绪困扰你，试试这些方法，无脑试，效果持久且显著：
1. 五感冥想法：随时随地全身松弛
当你感到疲惫不堪时，尝试一下“五感冥想法”——通过调动所有感官，让大脑得到强制休息。
闭上眼睛，深呼吸，感受空气流入鼻腔的清新。注意触的物体，是冰凉还是温热，是粗糙还是细腻。耳朵，聆听周围的声音，专注于当下。嗅一下周围的空气，是否有午餐留下的食物气味。在脑海中回忆你最喜欢的食物的味道。
一旦你的注意力得到切换，脑子里的杂念就会被挤出去，你将感受到前所未有的轻松和宁静。
2. 脑袋放空法：发呆，灵感自动涌现
别小看发呆的力量。科学研究表明，主动放空比死磕内耗更高效。
找一个安静的角落，什么都不做，只是静静地发呆。远离屏幕，关闭灯光，让自己仿佛化为空气。看着窗外，马路上来来往往的车流，让思绪自由飘荡。
刚开始可能会胡思乱想，但坚持十分钟，你会发现胸口的一块重石自动移开，心情愉悦。
3. 写作宣泄法：书写比闷在心里更有效
为什么越想越愁？因为心里的话没有出口！拿起笔和纸，或者打开备忘录，把心中的想法写出来！
不用考虑句子是否通顺，想到什么就写什么。可以用涂鸦、画圈的方式表达，写字本身就是一种排毒。写完之后，可以选择当场撕掉或者删除，效果会更好。
“把大脑里的垃圾搬出来，心才有地儿呼吸。”下次感到烦闷时，不要自责，把想法写出来就对了。
4. 运动释放法：汗水冲刷，烦恼消散
“活着就是要动！”这句话并非忽悠。
即使只是3分钟的原地开合跳，也比闷着自虐强。可以原地蹦跶30秒，或者做仰卧起坐。去厕所的时候也可以用力甩手，随便搞怪。
身子一热，烦心事就被汗水冲下去了。试着做做看，效果惊人。
想要拥有一个清晰的大脑，这些精神放空法必须掌握。每天轮流使用，焦虑、烦躁、压抑统统打包寄走。
养成习惯后，你的大脑再也不是高压锅。想看更多解压干货？点个关注+收藏，下次不迷路！让我们共同关注精神放空、自我治愈、心理疏导等话题，一起追求高效生活、自我成长和舒适生活。
