如同阴阳学说揭示的对立与统一，我们的瑜伽实践也强调对立力量的平衡。阴阳，作为瑜伽哲学的核心，阐释了对立运动如何相互补充，相互成就。
我们的体式练习通常在对立的平衡中找寻稳定。哈他瑜伽，这个词从梵语衍生，代表太阳（ha）和月亮（tha）的相互作用，这种相互作用在瑜伽体式中得到体现。像Vinyasa和Power Yoga这样的动态练习之后，可以通过恢复性的阴瑜伽来平衡，如舒缓的瑜伽姿势来释放和打开身体的张力。
阴瑜伽重点在于通过保持恢复性的姿势来释放身体的紧张感，它通常需要一些辅助工具，以确保每个人都能轻松掌握姿势，无论其瑜伽水平如何。为了完成下列阴瑜伽练习，您需要准备2个瑜伽砖、瑜伽垫、瑜伽毯。
如果家中没有这些辅助工具，您可以使用大枕头或书籍代替。建议单独进行阴瑜伽练习，或在进行阳性的激烈练习后进行，因为阴瑜伽可以让身体得到休息和恢复。
以下是10个阴瑜伽姿势，可以在强烈的瑜伽练习之后帮助您平静下来：
1. 有支撑的婴儿式（使用两个瑜伽砖）
这个体式可以帮助您从更有活力的练习过渡到更具恢复性的练习。它有助于放松腰背，刺激放松反应，降低心率，放松身心。增加辅助工具可以增强该姿势的恢复性效果。
2. 龙式
此姿势有助于伸展前腿的髋屈肌。在练习弓步之后进入此瑜伽姿势，根据强度级别调整瑜伽砖的高度。
3. 鸽子式
这个姿势可以舒展前腿外部的臀肌以及后腿的前侧。使用毯子和垫子支撑身体，使您能够长时间保持这个姿势。
4. 方块式
这个姿势在阴瑜伽练习开始或结束时进行都很好。辅助工具可以提高舒适度，从而增加这个开髋体式的保持时间。
5. 鞋带式
在阴瑜伽练习开始时探索这个姿势，然后在练习结束时重新练习。当与其他开放姿势结合时，这个瑜伽姿势会更容易。
6. 蝴蝶式
当得到辅助工具的支撑时，这个姿势可以使系统得到舒缓。当您将头靠在瑜伽垫上或使用靠垫支撑时，它会进一步刺激休息和消化的反应。
7. 蜻蜓式
与蝴蝶式相似，这个姿势可以舒展腿筋和内收肌。您可以根据自己的需要调整支撑垫的高度。
8. 支撑桥式
仰卧，弯曲膝盖，让双脚离开垫子，下方放一或两个瑜伽砖，感受下方的支撑。
9. 香蕉式
这个姿势有助于伸展身体侧面，可以作为最终放松的准备。在摊尸式之前练习这个姿势。
10. 支撑摊尸式
以摊尸式结束练习，无论是由辅助工具支撑还是单独练习，都能使您完全放松。当身体和心灵放松时，任何残留的张力或压力都会释放。
尝试将这些阴瑜伽姿势纳入您的瑜伽练习中，特别是在练习的结尾部分。这有助于身心休息并从运动中恢复。在从阳瑜伽过渡到阴瑜伽时，可以采取辅助的婴儿式开始进入静止状态。结束瑜伽练习时，可以使用支撑桥式或摊尸式，通过增加一些阴瑜伽姿势使您的练习更加平衡。您的身体将会对此表示感谢。闪光时刻来临之际尝试融入这些动作吧！让身心都得到彻底的放松与恢复。
