生活压力的加重让很多人感觉体质有所下滑，其中表现为容易疲惫、情绪波动大以及频繁的小病小痛。对于大多数忙碌的上班族来说，造成体质下降的原因往往包括缺乏运动。作家周岭指出，久坐不动的人，其体内生态系统就像一潭死水，缺乏活力。新陈代谢、心肺功能都会衰退，生命能量也会悄然流失。那么，如何激活疲惫的身体呢？答案就是跑步。
跑步对于大脑的健康也有很大的益处。许多热爱跑步的人都有这样的体验：早晨起床后跑上几圈，困扰的困意会一扫而空，思维也会变得清晰活跃。这是因为跑步不仅促进了身体的代谢，还激活了大脑的元，提高了脑力。亚利桑那大学的研究发现，跑步者的不同脑区之间有更好的功能性联系。这是因为跑步促进了大脑元的连接和生长。
跑步也是最佳的驻颜术。坚持跑步的人往往拥有更好的皮肤弹性和肌肉线条。体育总局研究员丁丽玲指出，跑步过程中的汗液可以细胞内的污垢和自由基，从而改善整个人的状态。跑步还会刺激大脑“快乐素”，让人产生越跑越上瘾的感觉。对于那些找到跑步乐趣的人来说，跑步已经成为他们宁心静气的良方。
那么，怎样才能更好地享受跑步带来的好处呢？要进行适当的热身，避免运动损伤。要循序渐进地增加运动量，找到适合自己的节奏。跑步后不要立即坐下休息，可以通过走路或简单的拉伸来让身体逐渐回归平稳状态。
无论是跑步还是其他运动形式，最重要的不是运动的形式，而是找到适合自己的项目并坚持下去。唯有养成习惯，持之以恒，才能享受到运动带来的长久滋养和回报。愿我们都能在喜欢的运动里，收获抵御岁月的底气，拥抱洒脱畅快的人生。同时也要注意运动的安全和合理性，避免过度运动带来的伤害。
