今日迎来二十四节气中的惊蛰，标志着万物复苏、生机勃勃的时节正式开始。在这样一个充满生机但也带有寒意的时刻，的阳气开始复苏，但阴血可能相对不足。北京老年医院中医科主治医师孟一提醒我们，惊蛰时节是外感疾病的高发期，如等。我们需要在饮食、生活习惯、情绪调节等方面特别注意养生。
饮食方面，要多吃能补肝血、助阳气的食物，以让气血如春日的阳光般温暖而畅通。孟一建议我们多吃韭菜、青椒等辛食物，以补充阳气，避免阳气生发过快导致的阳气不足症状。为了补血养血，我们可以选择大枣、桂圆肉、鸭血、乌鸡、葡萄干、枸杞、菠菜等食物。
而在生活方面，由于春季气候多变，我们的衣着应以宽松保暖为主，既有利于阳气的升发，又能适应春天气候的变化。早睡早起也是养生的重要一环，可以帮助我们养肝养血，升发阳气。
在情绪方面，春天是万物生长的时节，我们也应该保持积极向上的心态，让情绪与自然的节奏同步。孟一指出，过度的情绪波动可能引发各种疾病，因此我们需要学会调节情绪，通过与家人朋友郊游、踏青等活动来舒缓压力、愉悦心情。
孟一推荐了两款适合惊蛰时节饮用的茶饮。葛根枸杞茶可以养阴生津、散热透表，适合经常熬夜、腰膝、头晕目眩的人群；玫瑰红枣橘皮茶则能疏肝养血、安神理气，适合气血不足、消化不良、皮肤暗沉的人群。
