长期坐在办公室的人们，每天都在小小的空间内，从早到晚处理着手中的文件。时间久了，眼睛会感到干涩，大脑也会变得昏沉，工作效率下降，整个人疲惫不堪。
就像一台长时间高负荷运转的电脑，如何为这台电脑“降温”呢？如何在日常连续八小时的工作中保持清醒，避免昏沉低效呢？
其实，在中医经典《黄帝内经》中，有一种古老而有效的方法——导引按跷。
那么，什么是导引按跷呢？
导引按跷源于上古时期，由彭祖创立。在庄子的《逍遥游》中就有记载。导引按跷可以分为两个部分：“导引”和“按跷”。
导引的真正核心在于调节呼吸，通过特定的呼吸法，如“吹嘘呼吸，吐故纳新”，来平衡身体的气息。不要小看呼吸的作用，每天我们都在调动呼吸相关的肌肉，而这些肌肉的调动次数是非常惊人的。
而按跷则是现在推拿的前身。按跷的手法包括按和跷两种。按，就是对肌肉筋骨施加压力；跷，则是配合动作来活动肢体。
今天，我们要向大家介绍的就是这种古老的导引和按跷。配合使用，效果极佳。
那么，如何实践导引按跷呢？
在现活中，随着工作压力的增加，很多人都会感到心里压抑，仿佛被压了一块大石头。这种情况久而久之会伤肝，引发一系列问题。而通过长呼气，将心中的烦恼吐出，可以让气血流畅起来，心情也会变得愉快。
方法一：导引功。当工作到头晕脑胀时，可以站到窗边，眺望远处的景色，放松肩膀脖子。接着按照古籍《云笈七签》中的记载，徐徐长吐气，一息二息，直到感觉到胸中浊气已尽。
方法二：按跷功。轻轻抬手，五指微拢，拍打头顶上方的百会穴。百会穴位于最高点，是百病之主。拍打百会穴能调动头顶的阳气，改善久坐带来的脑供血不足状态。
通过这些简单的小动作，可以在短时间内恢复身体的活力，让大脑重新高速运转。
现在就去试试吧！丢掉昏沉，用这些小动作带来大活力。这篇文章由北京中医大学的专家撰写。更多健康知识，请关注医对一公众号。
