传统瑜伽观点认为，早晨的第一件事进行瑜伽练习最佳，特别是在太阳升起时和早餐前。这样的练习具有独特的优势。
清晨的瑜伽练习是开启一天的绝佳方式，带着专注的意识为一天定下基调。相比于早晨看手机、邮件或信息，清晨练习瑜伽更能让人进入一种精神力量的状态，这种状态可能会渗透到整个一天。身体上的好处也是显而易见的，它能帮助身体醒来，释放夜晚的紧张和惰性。虽然有些人可能因各种原因无法在清晨练习，但不必因此自责。
对于那些无法清晨练习的人，还有其他时间段可以选择。比如早晨的短暂冥想或者简单的坐姿练习也是不错的选择。对于那些需要长时间工作的人，他们可以在长时间的电脑工作之后选择瑜伽作为恢复的方式。下午或晚饭前的瑜伽练习也是很好的选择，这可以作为一种结束上午工作时间的仪式，帮助人们放松身心。傍晚时分的瑜伽则有助于释放一天的紧张与压力，为睡眠做好准备。
无论何时练习瑜伽，都需要尊重身体，注意自己的能量水平和需求，并调整练习以适应这些状况。瑜伽是一种个验，每个人的需求和体验都是独特的。没有一种“正确”的方式来练习瑜伽，最重要的是享受练习的过程。有些人喜欢简单的冥想或呼吸练习来开始新的一天，这同样是一种联系自我和设定一天基调的好方法。而饭后立即练习则不是一个好的选择，身体需要能量来消化食物，倒立等高强度的动作可能会对胃造成不适。尊重身体的节奏和需求是瑜伽练习中非常重要的一部分。
