随着气温逐渐升高，人们也开始在防晒工作上做足功夫。许多人都选择全副，从防晒衣到防晒帽，再到防晒喷雾等装备一应俱全。全天的防晒确实让人无懈可击，但这真的有必要吗？过度的防晒背后，竟然还可能隐藏着一些健康隐患，甚至可能影响到骨骼健康。
实际上，过度防晒会剥夺我们获取维生素D的一个重要途径。据研究，皮肤中的某些成分在紫外线的照射下可以转化为维生素D，这是我们获取维生素D的重要途径之一。维生素D还与新陈代谢、骨骼健康等密切相关。过度防晒可能会影响到我们的骨骼健康。
维生素D缺乏不仅会影响骨骼健康，还可能影响整个系统。例如，长期慢性失眠的人可能会出现血清维生素D下降的情况。除此之外，维生素D还有保护心脑、预防糖尿病、改善情绪、保护母婴等重要作用。
那么，如何在防晒和健康之间找到平衡点呢？我们可以选择适度晒太阳。在阳光相对不强烈的时候，适当露出一些皮肤接触阳光，每天保证一定的时间，以满足身体对维生素D的需求。在紫外线特别强烈的时候，要做好全面的防晒工作，包括使用防晒霜、戴防晒面罩等。我们还可以通过饮食来摄取维生素D，一些食物如鱼类、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等都含有丰富的维生素D。如果饮食上无法保证充足的摄取，可以考虑补充剂。
过度防晒可能会剥夺我们获取维生素D的重要途径，影响骨骼和系统的健康。我们应该在防晒的也要注意适度晒太阳，保持健康的饮食习惯，以维护身体健康。