前阵子广东还是酷热难耐，转眼间这周天气就发生了巨变，降温加上倾盆大雨，甚至有些地区出现了冰雹。这种湿冷的天气，寒气和湿气联手侵袭，就像给身体裹上了一层湿冷的毯子，让人浑身沉重、手脚冰凉，特别容易出现寒湿困体的状况。
今天，我们有幸请到了广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平医生，来给大家讲解一下如何在冬末春初排除寒湿。
PART 1: 寒湿的自我判断方法
通过观察舌头，可以初步判断自己是否有寒湿。舌体胖大、有齿痕，舌苔白厚；清长无异味，不成形，容易腹泻，尤其是吃油腻食物后更加明显。偏淡，清稀如水。寒湿内阻还会影响气血运行，导致局部疼痛、肿胀或麻木感。
PART 2: 寒湿致病，易伤人阳气
寒湿属于阴邪，容易伤人阳气。《温病条辨》中提到：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也”，寒湿最损伤的阳气。一旦身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，导致各种病症的出现，抵抗力下降，更容易受到外界病菌病毒的侵袭。具体表现为怕冷、怕吹风、怕吃凉东西等。
PART 3: 内外兼具排寒湿
想要杜绝寒湿缠身，可以采用泡脚和食疗的方法。艾草泡脚可以驱逐一切寒湿瘀毒，促进身体代谢和寒湿之气。另外推荐一款膳——生姜砂仁茶，材料包括砂仁、陈皮和生姜，具有温化寒湿、醒脾开胃的功效，适合寒湿人群饮用。
泡脚小贴士：
选用木桶泡脚容易保温。
水温由低到高，逐渐加温至舒适的温度，约38-43℃，泡到全身为止。
泡到微微出汗即可，证明经络贯通。
泡脚最佳时长为15至20分钟。
若没有艾草，也可用生姜或老姜代替。
面对湿冷的天气，我们要注意保护身体阳气，避免寒湿侵袭。通过黄医生的讲解，我们了解了如何在冬末春初排除寒湿，希望大家能够健康度过这个时节。
