网络流传一种减肥方法，那就是“不吃晚餐，只吃水果”。但这并不是一个科学的减肥方法。一些人因此过度依赖水果作为减肥的核心饮食内容，将“多吃水果”作为健康瘦身的真理。实际上，有些水果的热量和脂肪含量并不低，甚至可能比肉类还要高。我们需要谨慎选择水果种类，避免那些高热量高脂肪的水果，避免越减越肥。
接下来，让我们看看哪些水果的热量和脂肪比较高，对于减肥的人来说需要避开。榴莲的营养价值很高，但是它的热量也很高，每百克含有大约147大卡的热量，相当于瘦猪肉的热量水平。牛油果作为减肥界的网红水果，虽然营养价值高，但脂肪含量也很高，每百克含有高达170大卡的热量。冬枣、香蕉、椰子等水果也是高热量、高脂肪的代表。
也有一些水果是适合减肥的。比如苹果，营养丰富，热量却很低，而且其中的果酸还具有燃烧脂肪的作用。西红柿的热量也很低，每百克只有19大卡，而且其中的茄红素具有抗氧化、抑制脂肪细胞增多的作用。葡萄柚含有能够抑制糖分转化为脂肪的酶，是减肥的佳品。草莓的热量也非常低，是一种完美的减肥水果。
