Q1：蝶泳手部入水后总要等腿部动作完成后再划水，如果憋气游效果稍好。我应该怎样调整呢？
A1：
蝶泳对身体的协调性要求极高，特别是在背肌和髋关节以及上下肢的协调上。针对你的问题，姜义环建议可以尝试单臂练习，找到划水和第二次蝶泳腿同时的时机。在练习时，先打一次腿，然后直接进行划水动作，手臂不要停顿。也可以通过模仿专业运动员的节奏来提高技术。杨听宇则指出，要注意手腿配合的时机，特别是空中移臂接近结束时应该开始打腿。他还提到身置的重要性，提高身置可能有助于改善这个问题。通过分解练习也能有效提高手腿的配合能力。
Q2：关于自由泳浮板打腿的技巧，我有一些疑问。打腿时应该是抬头还是埋头？向下是用力鞭水，向上是自由浮起还是需要用力？我感觉这方面的理论知识比较少，练习起来有些困惑。还有，怎样练习自由泳的六次腿配合？我现在都是乱腿，找不到对角线的发力点和节奏。
A2：
对于自由泳浮板打腿的技巧，姜义环建议初学者首先练习直腿打。在打腿时，向上抬起需要发力，而不是等待自己漂浮。打腿的位置要适中，可以通过水花的声音来判断。关于六次腿配合，他说要先掌握打腿技巧，再结合到游泳动作中，平均一次划臂配合三次打腿。杨听宇则强调打腿时的发力点主要集中在脚踝位置，并提到前侧肌群和后群肌的发力顺序。对于抬头和埋头的问题，他建议初学者可以一直低头打腿，每打六次抬头换气。六次腿配合是结合自由泳技术的打腿次数，可以先掌握基本的打腿技术再结合游泳动作进行练习。
Q3：我发现自己游泳时总是向左偏，导致现在必须向右游才能走直线。我该怎么办？
A3：
如果你在游泳时身体总是向左偏，可能是因为你的右手在入水或划水时超过了中线。姜义环建议让其他人帮忙观察，并慢慢调整手臂的位置。杨听宇则提醒你应注意手在入水时要控制在身体的中线之内，并可以通过观察自己的手进行练习。推水时要向后推，不要向外推，以免影响前进的方向。
Q4：我游泳时总觉得有点塌腰，导致身体变形，扭来扭去的。怎样改善这个问题？
A4：
腰部塌陷可能导致身体变形和不稳定的游泳姿势。姜义环建议在陆上练习基础的核心力量，如正面双肘双腿支撑，并在游泳时始终保持收腹状态。他还提到了一些练习方法，如搭在窗台上的身体向下压等来帮助找到腰部挺直的感觉。杨听宇则指出这可能是核心力量不足或水中身置保持不好的原因。他建议游时应自觉收腹，并保持背部平直。在陆上靠墙站立，将背完全贴在墙上，这也是你在水中的理想身体形态。
