【廖老师教授新概念课程】
每周课程安排：
1. 周五晚上18:30-20:30，新概念一课程，适合所有水平的学生插班就读，目前教授第91-92课内容。
2. 周六上午10:00-12:00，新概念一课程，同样欢迎所有水平的学生插班就读，第91-92课内容持续深入。
3. 周六下午13:30-15:30，新概念二课程，目前教授第23课内容。
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每天早晨，我们可能都有一些习惯性的行为，或许你已经习惯了这些行为，认为它们没有问题。你可能并不知道，这些习惯可能正在对你的生活和工作产生不良影响。那么，到底有哪些事情是我们起床后不应该立即去做的呢？这些行为会带来哪些不良影响呢？请观看以下视频了解详情：
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1. 按下闹钟的贪睡按钮（Hitting the snooze button）
如果你设置了闹钟，闹钟响起后又按下贪睡按钮，可能会进入另一个睡眠周期，导致起床后仍然感到昏昏欲睡。建议一旦闹钟响起，立即起床。为了避免赖床，建议晚上提前入睡。
2. 立刻查看手机（Checking your phone）
许多人习惯醒来后首先查看手机，这可能会让你陷入恐慌状态，影响一天的心情和效率。建议晚上不要把手机放在床边，起床后再查看手机。
3. 保持蜷缩状态（Remaining curled up）
醒来后保持蜷缩姿势可能对脊柱产生不良影响。建议醒来后适度伸展身体，以放松身心。
4. 忘记补充水分（Forgetting to hydrate）
睡眠后，身体已经长时间没有补充水分，因此醒来后要及时喝水。如果不习惯白开水，可以尝试喝一些柠檬水，但避免喝冷水。
5. 早起喝咖啡（Drinking coffee first thing）
许多人习惯起床后先喝一杯咖啡提神，但这可能会抑制身体自然的皮质醇。建议九点半之后再喝咖啡。
6. 不整理床铺（Leaving your bed unmade）
起床后不整理床铺可能会让床铺卫生状况变差，并影响日常工作效率。建议每天整理床铺，定期清洗床单。
7. 在黑暗中起床（Getting up in the dark）
如果在日出前醒来，建议打开灯再起床，这样可以让身体意识到已经是白天。
8. 不进行晨练（Skipping exercise）
晨起后进行适当的锻炼可以开启一天的活动节奏，提高身体活力。
9. 吃完早饭再刷牙（Brushing teeth after breakfast）
许多人在吃完早餐后才刷牙，这样可能会损害牙釉质。建议在吃早餐前刷牙，或者吃完早餐一小时后再刷牙。
10. 热水淋浴（Steaming up your shower）
早上洗热水澡可能会让人放松，但也可能让人想继续睡觉。建议尝试冷水淋浴，虽然初时会觉得不适，但对血液循环有好处。
11. 早起打电话（Calling anyone）
刚起床时，需要几个小时来清醒和准备，此时接电话可能会让人心情烦躁。建议九点半之后再打电话，如有急事可先给对方发信息。
12. 早起看电视（Watching TV）
起床后立即看电视对刚刚休息的身体并无益处。建议安静地吃早餐，以平静心情，为一天的高效率工作和生活做好准备。
那么，你每天起床后是否会有上述的一些行为呢？如果有的话，你是否考虑改变这些习惯呢？如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎继续关注廖怀宝的原创头条号“新概念英语的教与学”！
