高强度间歇是什么意思

高强度间歇是什么意思

长期以来,专家们一直推荐成年人每周应进行大约150分钟的适度体育锻炼,单次锻炼时间至少30分钟。许多人在实际生活中仍难以坚持锻炼。为此,亚利桑那州立大学卫生方案学院的专家提出了一些建议。该学院的教授格伦盖瑟和运动与健康专家李璐分享了一项研究结果,让我们更了解身体锻炼。其中最重要的一个发现是高效的运动方式对于每个人来说都是可行的。他们认为,很多人难以坚持定期锻炼的原因是因为时间紧张。而高强度间歇训练(HIIT)是一种高效的锻炼方式,其短暂而剧烈的活动期可以提高人们的身体健康水平。事实上,研究结果显示HIIT甚至可以在短短几分钟内带来明显的健康效益,与持续较长时间的中等强度锻炼效果相当或更好。除了节约时间之外,HIIT另一个引人注目的优势是它在特定健康方面取得了令人瞩目的效果。研究表明HIIT在某些情况下(例如降低血压)甚至比传统运动更有效。值得注意的是,对于普通人来说HIIT并不是不可触及的极限运动。它的训练方案可以个性化制定,每个人都能根据自己的身体状况和能力来选择适合自己的HIIT模式进行训练。这意味着无需害怕身体素质的限制或者选择难度的困难性,通过定制适合自己的训练计划每个人都能达到自己的健身目标。


高强度间歇是什么意思