暑假是学生近视防控的重要时段。针对全国儿童和青少年近视防控宣讲团在今年年初发布的中小学生和幼儿护眼指南基础上，经过修订，为2022年暑假量身定制了护眼建议。这些建议旨在引导中小学生和幼儿在暑假期间合理安排生活和学习，通过科学的方法保护视力，享受一个充实而有意义的假期。
一、规划假期生活，“双减”深入实施
鼓励家长改变观念，巩固“双减”成果，加强亲子互动。引导孩子制定一个合理的暑假生活计划，积极参与体育锻炼、家务劳动、社会实践和公益活动等。注意防晒避暑，在阳光不太强烈的时候，每天至少进行两小时的户外活动。
二、重视视力检查，警惕虚假宣传
家长应在暑假期间主动带孩子去医院做视力检查。孩子在暑假期间应经常通过标准对数视力表进行自我检测，以尽早发现近视的征兆。如果发现孩子有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，应及时去医院做视力检查并建立视觉健康。对于近视问题，家长不应轻信能够治愈近视的虚假宣传广告，而应尽早带孩子去医院进行科学矫治。
三、保持正确读写姿势，牢记防控要点
在阅读和书写时，要确保桌椅高度合适，书本离眼睛一尺（约33厘米），胸口离课桌一拳（约10厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。避免躺着或趴着看书。要保证充足的光照亮度。光线不足时，应开启房间顶灯和台灯进行辅助照明。纸质阅读材料的字体应清晰，材质不应产生反光。通过远眺和每日的眼保健操，让眼睛得到充分的休息。
四、合理使用电子产品，控制视屏时间
选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，并根据环境调整亮度。观看电视或投影时，眼睛距离屏幕至少3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子使用电子屏幕的时间。对于3岁以下的儿童，应避免接触电子产品；学龄前儿童应尽量减少使用电子产品。中小学生应遵循“20-20-20”原则，即每观看电子屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）外20秒以上。
五、保持均衡饮食和充足睡眠
家长应督促孩子在暑假期间保持规律健康的生活方式。饮食上注意营养均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。保证每天足够的睡眠时间：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
