一提起做饭，很多人都能露一手。但说到减脂餐，可能有些人就开始犯愁了，只能想到单调的鸡胸肉和西兰花。
其实，减脂餐也可以变得丰富多彩。今天，Keep君就为大家分享一些容易购买且易于烹饪的美味食材，让你告别单调的减脂餐。
我们来看看一份搭配合理的减脂餐应该包含哪些部分。一份好的减脂餐应包括提供碳水的主食、提供优质蛋白质的肉蛋海鲜、提供维生素和膳食纤维的蔬菜以及提供有益脂肪酸的油脂。
虽然道理都懂，但很多人还是不知道从何下手。别担心，这些食材或许能帮到你。
如果你觉得煮饭时间太长，可以选择一些快速煮熟的主食，比如意面。意面含有丰富的缓释碳水，可以提供充足的能量供给及饱腹感。而且，它的烹调时间相对较短，非常适合忙碌的上班族。即食燕麦或燕麦块也是不错的选择，它们方便食用，营养丰富。
除了主食，你还可以尝试一些新的蛋白质来源。比如冻巴沙鱼柳，它是一种低脂肪、易烹调的蛋白质来源，可以作为鸡胸肉的替代品。
在烹调减脂餐时，很多人不知道如何控制油脂的摄入量。除了食用油，你还可以选择吃一些混合坚果。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E及钾，是更好的脂肪来源。固定小包装的混合坚果可以更好地量化脂肪摄入量，非常方便。
对于没有时间的上班族来说，速冻蔬菜是一个不错的选择。速冻技术可以保留蔬菜的大部分营养，并大大延长储藏时间。市面上的混合速冻蔬菜包括青豆、胡萝卜、玉米、豆角等，简单煮熟后就可以直接食用。
了解了这些食材和烹调方法后，你会发现减脂餐也可以变得简单、美味。记住，坚持做减脂餐并不是一件容易的事，但选择适合的食材和烹调方式可以让这个过程变得更加容易。如果你有好的减脂餐作品，不妨分享给Keep君和其他健身爱好者。别忘了下载Keep App，获取更多专业的健身知识和指导。
