“日常坐姿中的‘腿坐’，似乎成为了当下最健康坐姿的热门话题。真的如此吗？”
对于坐姿的真相，我们又了解多少呢？你是否也曾因为一种姿势被物理治疗师所推崇而感到困惑呢？最近有一项关于希腊物理治疗师对最佳坐姿的研究引发了广泛关注。在这项研究中，大多数物理治疗师认为一种与人类脊柱生理弯曲相符的坐姿是最理想的。在这种姿势下，腰椎处于前凸状态，胸椎轻微后凸，、头部和肩部保持一直线。这种描述为我们提供了一个关于正确坐姿的清晰图像。
实际上，正确的坐姿关键在于脊柱与水平面保持垂直，而不是是否腿。这种姿势有助于减轻脊柱的压力，避免其因承受过多压力而变形。那么如何找到健康的坐姿呢？以下为您提供四个步骤的建议：
第一步：寻找坐骨位置
找到下方的两个硬骨头——坐骨结节。坐的时候应确保重力均匀分布在这两个骨头上。
第二步：调整髋膝关节
确保膝关节和髋关节形成90度直角，双脚平放于地面。关于双腿的角度，应根据个质来调整。
第三步：维护脊柱曲线
根据脊柱的四个曲线方向调整自己的姿势。保持上身直立，腰部前挺，胸部后凸，同时调整视线避免低头或探身。
第四步：检查整体对齐
理想状态下，双耳应对准肩膀，头部、肩膀和应在一条垂线上。这样的坐姿有助于缓解肩酸背痛。
我们需要不断调整和适应以获得正确的坐姿。尽管可能一开始无法完全做到正确，但通过加强重视并尽可能实践正确的坐姿，我们的目标就已经实现。要避免一些常见的错误坐姿，如跷二郎腿、腰部悬空坐、身体前倾坐等，这些姿势都可能对脊柱造成损害。其中，“葛优躺”这个看似舒适的姿势，实际上却可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。保持正确的坐姿是非常重要的。最后提醒大家，无论坐姿是否正确，久坐都是无益的。建议大家每坐1小时就站起来活动5-10分钟。”
