关于中医上的“体虚”，它是一种由脏腑亏损、气血阴阳不足引起的多种慢性虚弱症候的总称。主要包括气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，与心、肝、脾、肺、肾五脏有关。
对于气虚的人来说，他们常常感到气力不足，容易疲倦、头晕目眩，而且容易出汗，怕风，容易感冒。在饮食上，他们应该多吃味道甘甜、营养丰富、易消化的食物，如肉类、鱼类、米豆类以及瓜果类。但需要注意的是，山、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人要适量食用。生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物应少吃或不吃。
血虚的人常表现为脸色蜡黄、头晕目眩、视线模糊等症状。他们应该多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，如肉类、鱼类、奶豆类以及蔬果类。但需要注意的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
阴虚的人常有手心、脚心热，睡觉出汗等症状。他们应该多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜。而阴虚者最好少吃或不吃火锅，因为很多调味料在吃火锅的时候都会用到，包括一些辛辣刺激、温热香燥的食物。
阳虚的人特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮。他们应该多吃温补、热量高而富有营养的食物，如狗肉、羊肉等肉类以及胡椒、生姜等蔬果类。性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料是阳虚者的禁忌。
对于冬季进补，中医认为具有补养和治疗的双重意义。但并人皆宜，健康的人只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。对于体虚者，可以选择中成或食补进行进补。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待。进补时也要注意一些事项，如忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品等。不要盲目认为自己是哪一类型的体虚，最好接受专业资讯后再进行对症补。
