节假日成了“手机”狂欢？眼睛保护四大秘诀助你健康用眼
随着寒假的到来，大小学生们纷纷选择通过手机和电脑来度过闲暇时光。不少人在深夜躺在被窝里刷小视频或微博，然而长时间盯着屏幕容易导致眼部疾病，甚至可能诱发青光眼等严重问题，对眼睛造成不可逆的损伤。那么，如何在享受手机乐趣的同时保护眼睛呢？下面四大秘诀助你健康用眼。
一、调整手机屏幕亮度
夜晚使用手机时，应适当降低屏幕亮度。亮屏幕与黑暗环境的高对比度容易引起眼部疲劳。建议手机屏幕向下倾斜45度角，避免正对眼睛。保持手机与眼睛之间的距离在30~50厘米左右，以减轻对眼睛的压力。
二、避免侧躺和俯卧玩手机
侧躺和俯卧玩手机会给眼睛带来压力，导致视力偏差和眼部供血不足。长时间如此，容易出现影像重叠等问题。建议平躺玩手机，各部位舒适，但需注意胳膊长时间悬空可能引起的酸麻感，可使用抱枕或被子作为支撑。
三、玩手机时尽量开灯
在黑暗环境中玩手机，瞳孔会放大，与亮屏幕形成高对比度，容易导致眼睛疲劳。建议在玩手机时开启灯光，以减轻眼部负担。
四、定期进行眼部锻炼
每用眼30分钟，可以进行眼保健操，通过眼睛周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
温馨提示：
深夜玩手机对视力伤害较大，建议减少使用时间。注意用眼卫生，避免直接用手眼睛，以免引起感染。经常做眨眼动作有助于泪水，保持眼部湿润。可以多喝枸杞子茶、菊花茶等具有明目清肝效果的茶饮，缓解眼睛疲劳和酸涩感。饮食上，多摄入富含叶黄素的食物，有助于延缓眼睛老化，预防病变。
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