在压力巨大的工作和生活环境下，现代人因不规律的饮食习惯导致肠胃湿气问题愈发普遍。很多人常常感到身体乏力、懒惰，早晨难以起床，甚至喝水都会增加体重。
在中医理论中，这些症状均指向体内湿气过重。那么，湿气究竟从何而来？又该如何判断自己是否湿气过重？更重要的是，如何有效祛除湿气的困扰呢？
湿气的来源有多方面。饮食过于油腻，如火锅、涮肉等，若消化不了，就会堆积成湿。过多摄入冷饮、凉菜、冰镇啤酒等冷冻食品也是湿气的来源之一。冬有暖气、夏有空调的生活环境，也容易导致湿气缠身，使得身体倦怠无力。这些症状的根源都与消化功能、营养吸收以及废物的能力下降有关，即与“脾气”有关。
湿气过重的症状有哪些呢？以下是主要表现：头发爱出油、面部油亮、常有胀气、身体浮肿；身体沉重、无力，常有疲劳感；皮肤上可能出现湿疹，胃口不佳，发黏；常感到疲倦、精力不集中、打呼噜、痰多、口臭等。如果有以上1～2种症状，就需要引起注意，可能是体内湿气过重的表现。
那么如何有效祛湿呢？首推红豆薏米。在中医经典著作中，薏米被誉为上品，能治疗湿痹、利肠胃、消水肿；红豆则具有利水、消肿、健脾胃的功效。两者结合熬制的薏米红豆粥，既能当饭吃，又能当茶喝，具有美容养人、解决湿气问题的功效。制作时需注意提前泡薏米和红豆，煮烂后喝汤吃渣。
运动排汗也是祛湿的好方法。现代人长时间待在空调房内，很少出汗，身体调控湿度的能力下降。应多进行运动，让身体出汗，将湿气。日常生活也需要注意环境祛湿，减少在潮湿环境中，避免睡地板等。均衡饮食也是关键，避免生冷食物和过多油腻食物，适当午睡、戒酒、饮食清淡适量等也应注意。
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