中医强调与自然的和谐统一，认为的健康与四季变化息息相关。《黄帝内经》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，是通过顺应四时的阴阳变化来调整日常生活、饮食和情绪，以达到预防疾病、延长寿命的目的。以下是四季调养的核心要点：
一、春季：生发之气，养肝疏阳
春季阳气初生，万物复苏，此时易感受风邪。养生重点在于晚睡早起，早晨散步有助于阳气升发。饮食上应减少酸味食物，增加甜食，如山、红枣等，并多吃辛温发散的食物，如韭菜、葱、荠菜等。保持心情愉悦，避免肝气郁结，可以进行太冲穴的和足三里的艾灸。
二、夏季：盛阳外泄，养心健脾
夏季炎热多湿，心火易亢，脾胃易弱。养生要求晚睡早起，午间小憩以养心。饮食宜清淡解暑，如绿豆、冬瓜等，适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子心，以清心火。避免过度贪凉伤脾阳。静心养神，可以练习冥想或书法。内关穴和适度出汗排湿有助于保健。
三、秋季：收敛之气，润肺防燥
秋季燥邪当令，阳气渐收，易伤肺阴。养生要求早睡早起，避免过度出汗。饮食以滋阴润燥为主，如银耳、梨、百合等，适当增酸以敛肺气。防止悲秋情绪，可以登高望远以舒达气机。艾灸肺俞穴和晨起叩齿咽津有助于生津润肺。
四、冬季：闭藏之机，补肾固精
冬季寒气主令，阳气内藏，易耗肾精。养生要求早睡晚起，注意保暖，尤其是足部和腰部。饮食以温补益肾为主，如黑豆、核桃、羊肉等，避免生冷伤阳气。艾灸关元穴和泡脚加艾叶可以温经散寒。
除了四季调养的重点外，还有一些通用的养生原则。运动要根据季节特点进行，如春季舒展、夏季温和、秋季收敛、冬季静缓。要根据季节防范外邪，如春防风、夏防暑湿等。阳虚者春夏，阴虚者秋冬滋阴，保持阴阳动态平衡。
需要注意的是，四季养生应结合个质灵活调整。只有顺应自然，才能保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。提示大家，养生贵在坚持，从日常的一季一餐一眠开始，践行中医智慧，逐步达到养生的目的。
