AR的奥秘:入睡神器的真相与注意事项——华西医生的建议

AR的奥秘:入睡神器的真相与注意事项——华西医生的建议

关于“白噪音”,相信大家都已经不再陌生。

近年来,“白噪音”因其对放松身心、帮助睡眠、净化心灵等方面的显著效果,受到了广泛的关注。在B站上,关于“白噪音”的内容如雨后春笋般涌现,如AR技术、冥想引导、晚安哄睡等各式各样的催眠音视频,这一现象甚至催生出一个新兴职业——哄睡师。

那么,这类催眠类的音视频节目真的有那么神奇吗?它们的原理又是什么呢?对于失眠的朋友来说,听了这些音频就可以完全摆脱医院的困扰了吗?今天我们有幸邀请到了四川大学华西医院睡眠医学中心的任蓉医生,为大家解答疑惑。

任医生首先解释了白噪音的定义。从物理学的角度上讲,白噪音是指在一定声音中,其频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的,也就是某种相对固定的频率声音。我们所常听到的雨声、海浪声以及风吹过树叶的声音等都属于白噪音的范畴。

任医生明确表示,这类白噪音确实对治疗包括失眠在内的多种心理疾病具有显著效果。其原理在于,白噪音能够其他噪音,使人们沉浸在单一的声音之中,从而减轻周围环境对睡眠的影响,达到助眠的目的。研究表明,当人们完全沉浸在舒缓的音乐中时,可以放松精神,降低对外界反应的敏感性,从而达到镇静的效果。

除了白噪音,另一种催眠类音视频节目中的AR技术也受到了广泛关注。虽然科学界对于AR技术尚未有明确解释关于“颅内”感知的存在,但许多AR爱好者表示,只要听到相关的音频,就会让他们感到非常舒适,并能迅速入睡。

任医生强调,想要真正解决失眠问题,不能仅依赖催眠类音视频节目。她建议大家应从生活习惯入手,比如调整作息时间、保证舒适的睡眠环境等。可以尝试辅助性地聆听一些白噪音等音频来放松心态。但需要注意的是,使用耳机时音量不宜过大,超过60分贝可能会对听力造成损伤。任医生提醒大家,如果出现严重的睡眠问题,应及时就医寻求专业的帮助和治疗。


AR的奥秘:入睡神器的真相与注意事项——华西医生的建议