每天只吃91千卡（约2500卡路里）来减肥并不是一个健康或可持续的方法。这样的饮食会导致营养不足，影响身体正常功能，并可能导致新陈代谢减慢、肌肉流失和其他健康问题。
低卡路里饮食通常指的是摄入的热量远低于维持当前体重所需的热量。这种饮食方式并不适用于所有人，特别是那些有特殊健康状况或正在服用特定物的人。长期摄入过低的热量可能会导致营养不良，影响大脑功能和认知能力。
要实现健康的减肥目标，建议采取以下方法：
1. 平衡饮食：确保你的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复杂碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
2. 控制分量：使用小盘子可以帮助你减少食物摄入量，避免过量进食。
3. 定期餐食：保持规律的饮食时间可以帮助调节饥饿感和新陈代谢。
4. 增加活动量：结合适量的运动可以提高能量消耗，促进脂肪燃烧。
5. 监测进度：记录饮食和运动情况，以便了解自己的进展并做出相应的调整。
6. 寻求专业指导：在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或注册营养师，以确保你的计划适合你的个人健康状况。
减肥应该是一个渐进的过程，而不是通过极端的饮食限制来实现。健康的生活方式包括均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠习惯，这些都是长期维持理想体重的关键因素。
