1. 自制冰沙：将水果（如西瓜、菠萝、草莓等）和一些冰块放入搅拌机中，加入适量的冷牛奶或酸奶，制作成冰沙。这样既美味又健康。
2. 冷水浴：在炎热的天气里，洗一个冷水澡可以迅速降低体温。你可以使用冷水淋浴头或者在浴缸中加入冷水来达到效果。
3. 自制冰棍：将水果（如黄瓜、胡萝卜、苹果等）切成小块，用保鲜膜包裹起来，然后放入冰箱冷冻室。冻硬后取出，即可食用。
4. 冷饮替代品：如果你不想喝冷饮，可以尝试喝一些常水或者柠檬水。柠檬水不仅有助于提神醒脑，还能补充维生素c。
5. 遮阳和防晒：使用遮阳伞、帽子和太阳镜来保护皮肤免受紫外线伤害。涂抹防晒霜可以减少晒伤的风险。
6. 室内通风：确保家中有良好的通风，打开窗户让新鲜空气流通，减少室内温度。
7. 凉席和凉枕：使用凉席或凉枕可以帮助身体保持凉爽，尤其是在睡觉时。
8. 风扇和空调：使用风扇或空调来降低室内温度，特别是在炎热的午后。
9. 冷水浸泡：将脚浸泡在冷水中可以帮助身体散热，缓解疲劳。
10. 多喝水：保持充足的水分摄入，避免脱水，因为脱水会使身体感到更加炎热。
通过这些方法，你可以在不购买冰块的情况下有效地解暑，并且节省开支。记得，保持身体的水分平衡是关键，同时也要注意防晒，避免长时间在阳光下。
