硬拉是一种常见的力量训练动作，主要锻炼背部、腿部和肌肉。它对力量和耐力的要求都很高，因此不同水平的人能扛起的重量也会有所不同。
对于普通人来说，硬拉的最大重量通常在10-20公斤（约22-44磅）之间。这个重量范围可以确保大多数人在进行硬拉时能够保持正确的姿势和动作，同时避免受伤。这个范围并不是绝对的，因为每个人的身体状况、训练水平和经验都不同。有些人可能能够轻松地扛起超过20公斤的重量，而有些人可能需要更多的时间和努力来达到这个水平。
对于大神们来说，硬拉的最大重量可能会更高。一些高水平的运动员和健身爱好者可能会尝试扛起超过30公斤（约66磅）甚至更高的重量。这些大神们通常具备出色的身体素质、技术和经验，能够在硬拉中发挥出更大的力量和耐力。
需要注意的是，硬拉是一项高强度的训练动作，需要良好的技术、正确的姿势和充分的准备。在尝试扛起更重的重量之前，建议先进行适当的热身和拉伸，以确保身体处于最佳状态。如果有任何疑问或不适，应立即停止训练并咨询专业人士的意见。
普通人和大神们一般能扛起的重量范围大致在10-20公斤（约22-44磅）之间。这个范围并不是绝对的，具体取决于个人的身体状况、训练水平和经验。在进行硬拉训练时，请务必注意安全，根据自己的能力和需求选择合适的重量。
