1. 保持冷静和专业：尽管你可能感到受伤，但保持冷静可以帮助你更客观地处理情况。避免情绪化的回应，因为这可能会加剧矛盾。
2. 沟通和解释：如果可能的话，尝试与对方进行坦诚的对话。表达你的感受，并询问为什么他们没有感谢你。有时候，误会或沟通不畅是导致这种情况的原因。
3. 设定界限：明确你的界限，让对方知道在未来类似的情况发生时，你将如何处理。这有助于防止未来的误解和冲突。
4. 反思和学习：虽然被埋怨可能令人沮丧，但它也可以是一个学习和成长的机会。思考这次经历了你什么，以及你可以如何改进自己未来的行为。
5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）交谈，以获得不同的视角和支持。他们可以提供有用的建议和安慰。
6. 自我照顾：确保你在这个过程中照顾好自己。进行一些放松活动，比如散步、运动或冥想，以帮助减轻压力和焦虑。
7. 重新评估关系：如果你发现这种情况经常发生，并且对你的心理健康产生了负面影响，可能需要重新评估与这个人的关系。有时，与那些不尊重或不理解你的人保持距离是必要的。
8. 专注于积极的事物：尽管这次经历可能让你感到失望，但试着找到其他积极的方面，比如你帮助他人的成就，或者你个人的成长。
每个人都有可能遇到不愉快的经历，关键是如何处理这些经历并从中恢复过来。保持积极的态度，专注于你能控制的事情，并从每次经历中学习。
