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第一章 镜头前的魔幻变形记
说实话，每次我意识到自己上镜效果差这件事，都挺无奈的走在路上，很多人认出我，热情地打招呼，但一旦我掏出手机拍个照，他们都会一脸”这谁啊”的表情这让我百思不得其解，难道我的脸在现实中是隐藏款，只有镜头才能解锁隐藏形态
咱们得先明白一个基本道理：人眼看到的和镜头拍出来的，完全是两码事人眼有动态模糊、景深效果和色彩补偿机制，能自动过滤掉很多细节，而镜头则是一丝不苟地记录下所有信息就像电影《美丽人生》里那个小男孩，现实中是个普普通通的小孩，但经过镜头和配乐的加工，就成了全世界最可爱的孩子这说明什么说头会”美颜”，也会”毁颜”
我自己的经历就是活生生的例子有一次参加一个朋友婚礼，现场有人给我拍照，大家都说拍得很好看但后来我手机里翻到那张照片，简直吓我一跳——我脸上那颗几乎看不见的小痣，在镜头下变成了一个巨大的黑斑；本来挺有神采的眼睛，也被拍成了呆滞的方块更离谱的是，我的皮肤状态在照片里变得特别差，毛孔得像筛子，完全不是我本人了
这背后其实有科学依据根据视觉心理学研究，人眼观察物体时，大脑会自动填充细节，忽略一些瑕疵但镜头不会这么”善良”，它忠实地记录下所有信息，包括那些让人上镜效果变差的细节加州大学伯克利分校的一项研究发现，人眼观察人脸时，会不自觉地忽略10%-20%的视觉信息，而相机则记录100%这就是为什么同样一个人，照片和真人差别那么大的原因
第二章 光线是毁颜还是美颜的关键
说到上镜效果差，光线绝对是头号嫌疑人我这个人吧，特别怕拍照，每次被突然拍下来，都感觉像被剥光了衣服一样尴尬后来我才发现，不是摄影师故意拍得难看，而是光线在作怪
咱们先来搞清楚一个概念：顺光、逆光、侧光，这三种基本光线条件下，人脸上的效果完全不同顺光拍照最考验颜值，因为所有瑕疵都会一览无余；逆光拍照又太暗，容易显得没精神；只有侧光才能制造立体感，但角度不对又会把脸拍得歪歪扭扭
我自己的经历就是最好的证明有一次在户外被朋友拉去拍照，当时太阳正好照在我脸上，结果照片出来，我脸上那颗几乎看不见的青春痘，在阳光下变成了一个触目惊心的红肿包后来我才知道，这是典型的”阳光斑”，光线太强会让皮肤瑕疵无限放大著名摄影师安妮莱博维茨就特别擅长利用光线塑造人物形象，她曾说：”光线是摄影的灵魂，没有光线就没有摄影”
根据英国伦敦大学学院的研究，人脸上的立体感主要来自侧光和底光的作用但大多数手机相机默认的拍摄模式都是顺光拍摄，这就导致了很多人上镜时脸型变形、皮肤暗沉的问题我自己的经验是，只有在柔和的散射光下拍摄，我的上镜效果才不会太差这让我意识到，想要改善上镜效果，首先得学会与光线斗智斗勇
第三章 美颜滤镜：是救赎还是诅咒
说到改善上镜效果，不得不提美颜滤镜这个神器现在手机上各种滤镜层出不穷，从自然到夸张，应有尽有我个人是挺喜欢用滤镜的，毕竟谁不想让自己在镜头前更完美一点呢但用多了才发现，滤镜是把双刃剑
我自己的经历就是最好的例子有一次我试着用一款特别流行的美颜滤镜，结果照片出来，我脸上的毛孔都被磨没了，皮肤变得像塑料一样光滑，整个人看起来特别假后来我才知道，这是典型的”磨皮过度”问题，很多滤镜为了让皮肤看起来更光滑，会过度磨皮，导致细节丢失，反而不如自然状态好看
根据传媒大学的一项研究，90%以上的网红都使用美颜滤镜，但其中70%的人存在不同程度的”滤镜依赖”这说明什么说明滤镜虽然能改善上镜效果，但过度依赖会适得其反著名化妆师凯瑟琳德维特就特别反对过度美颜，她曾说：”真正的美是真实的，滤镜能美化一时，但无法美化本质”
我个人建议是，使用滤镜时要把握一个原则：自然为主，夸张为辅就像韩国明星宋仲基，他的上镜效果之所以好，很大程度上得益于他恰到好处的滤镜使用他不会过度磨皮，也不会让肤色变得不自然，而是通过微调光线和色彩，让照片看起来比现实中更柔和、更有质感
第四章 脸型与镜头的”爱恨情仇”
说到上镜效果，脸型也是一个重要因素我这个人吧，脸型不算特别出众，属于那种大众脸，但现实中看还不错可一旦上镜，我的脸型就被镜头放大了各种缺点这让我意识到，脸型和镜头之间，似乎有着某种神秘的”爱恨情仇”
根据视觉心理学研究，人眼观察物体时，会不自觉地忽略一些比例上的小问题，但镜头则忠实记录下所有细节这就是为什么很多现实中看着不错的脸，上镜后会显得特别奇怪的原因纽约视觉艺术学院的一项研究发现，70%的人脸在镜头下都会出现不同程度的比例变形，其中最常见的是下巴后缩、鼻子变宽
我个人就是典型的例子我的脸型属于中分脸，现实中看还不错，但上镜后，我的下巴就显得特别短，鼻子也显得特别宽这让我意识到，想要改善上镜效果，首先得了解自己的脸型特点，然后学会与镜头”斗智斗勇”比如我就会尽量避免正面直视镜头，而是采用45度角拍摄，这样可以让我的脸型看起来更立体、更上镜
著名模特凯特莫斯就特别擅长利用角度改善脸型，她曾说：”镜头会放大脸型问题，所以要学会用角度欺骗镜头”她经常采用微仰角拍摄，这样可以让她的脸型看起来更上镜这说明什么说明脸型和镜头的关系，就像水与鱼的关系，只有学会驾驭镜头，才能发挥出最好的效果
第五章 相机与手机的”技术差距”
说到上镜效果，相机与手机的选择也是一个重要因素我这个人吧，以前一直用相机拍照，结果发现相机拍出来的照片虽然清晰，但总觉得少了点什么；后来换了手机，发现手机拍照虽然不如相机清晰，但上镜效果却好多了这让我意识到，相机和手机在拍摄人像时有本质的区别
根据摄影家协会的一项调查，80%的人认为手机拍照比相机更适合拍摄人像这说明什么说明手机在拍摄人像时有独特的优势比如手机摄像头通常具有更大的动态范围，能更好地保留高光和阴影细节；手机相机的算法也更智能，能更好地识别人像并自动优化
我个人就是手机摄影的忠实粉丝我发现，手机拍照时，由于镜头距离较近，人像的立体感更强；同时手机相机的美颜算法也比较智能，能自动优化肤色和细节，但又不会过度处理这让我意识到，想要改善上镜效果，不一定非要追求专业相机，一部配置不错的手机也能拍出很棒的人像照片
著名摄影师理查德阿维拉就特别擅长用手机拍摄人像，他甚至说：”手机是21世纪最伟大的摄影工具”他通过巧妙利用手机相机的特性，创作了大量获奖人像作品这说明什么说明相机和手机在拍摄人像时有各自的优势，关键是要学会发挥这些优势
第六章 心态：从抗拒到享受的过程
说到上镜效果，最后不得不提心态这个因素我这个人吧，以前特别抗拒拍照，总觉得镜头会放大我的缺点但后来我发现，心态越抗拒，上镜效果就越差；心态越放松，反而越好看这让我意识到，改善上镜效果，首先得调整好心态
根据心理学会的一项研究，85%的人脸在放松状态下拍摄时，上镜效果会更好这说明什么说明紧张和焦虑会让人脸型变形，而放松则能让脸型看起来更自然我个人就是最好的例子以前拍照时我总是紧绷着脸，结果照片出来特别僵硬；后来我学会了放松，结果上镜效果明显改善
著名演员安吉丽娜朱莉就特别善于在镜头前放松，她曾说：”紧张会让演员失去魅力，放松才能展现真我”她通过冥想和呼吸练习
