当我们孩子的脸颊，送上晚安的祝福时，一句“做个好梦”蕴深深的期望。那甜美的梦境，虽知其为虚幻，却能带给我们一天的好心情，仿佛是好运的预兆。梦中的我们有时会做出一些令人啼笑皆非的行为，如说梦话、挥动手脚，甚至滚落床下。那么，人为什么会做梦呢？是否深入思考过这个问题呢？
当身体状态失衡时，梦境便应运而生。例如，刚刚饱餐一顿就躺下休息，那一整晚的睡眠可能都不安稳，因为肠胃在不断地消化。再如，门窗没有关好，冷风侵袭，身体感受到寒冷，可能会做出与雪落、落水有关的梦境。
在中医的观点中，做梦这种行为受到五脏六腑变化的影响。肝阳上亢、脾胃虚寒、心火旺盛等内在阴阳失调、气血交战，都会导致人们难以安心入睡，从而产生梦境。不同的器官与情绪也有关联，例如肝与怒气、肺与惊恐等。
现实中，有人表示自己很少做梦，对此我们确实不能否认其存在。你可能会觉得这类人在享受纯粹的睡眠，没有梦打扰他们的夜晚。无梦并不等同于好睡眠。实际上，有心理活动的人都会做梦，这是心理世界的展示，也是释放压力的一种方式。
睡眠质量的高低通常通过几个方面的表现来判断：中途醒来的次数、入睡的困难程度、睡眠深度以及睡眠时长是否达到7小时等。如果我们在这几个方面都表现出良好的状态，那么可以认为我们的睡眠质量是良好的。但需要注意的是，做梦与否并不是衡量睡眠质量的唯一标准。
有的人经常做梦，而有的人却很少做梦。这背后的原因可能有多种。例如，大脑受损的人可能做梦较少，如脑卒中患者或记忆受损者。经常做梦实际上可能表明你的脑功能是正常的。梦境是从日常生活中抽取的记忆进行改造的结果。如果平时容易焦虑和紧张，梦境可能就不太美好，出现的频率也会比较高。但不必过于担心，做梦其实是帮助我们释放压力的一种方式。
在睡眠中，有时我们会遇到一些“怪梦”。例如，梦到周围的房屋高大扭曲、路面崎岖坎坷，或有坠落、晕倒等异常感。这可能是心脏供血异常或其他潜在病变的反映。如果梦到听到怪声却无法形容，或者梦到掉到水里无法呼吸等，也可能是身体在呼救。这些梦境可能是身体某些部位不适的表现，需要关注并排查。
不论做什么梦，我们都希望拥有好的睡眠质量。为了达成这个目标，可以在睡前自己的脸，从眉毛到鼻翼两侧，再到眼窝，帮助放松脸部和大脑，有助于身体放松。切记避免在睡前做过于兴奋的事情，保持安静、放松的状态。
（参考资料：
1. 睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？为什么有的人从来不做梦？健康，2021-10-17）
2. 反复做这8种梦可能是身体发出的疾病预警信号！保健，2018-07-24）
3. 无梦就是好睡眠吗？医食参考 ，2022-03-17）