运动员的饮食规则是非常重要的，因为这不仅关乎他们的身体健康，更直接影响到他们的运动表现和在国际比赛中的竞争力。为了严格遵守世界反兴奋剂机构（WADA）的规定，运动员们必须避免摄入任何可能含有禁用成分的食物和物质。下面将为您列举一些必须谨慎对待的食品类型：
一些具有刺激作用的物质如和等被严格限制摄入。这些物质虽然可能在短时间内提高警觉性和运动表现，但长期或过量摄入会对健康造成潜在风险。从2024年1月1日起，等剂也将在比赛中被禁止使用，因为它们有可能提高运动能力，但同样伴随着身体依赖和成瘾的风险。
除了上述物质，高脂肪和高糖食品也是运动员饮食中的大忌。肥肉、奶油、油炸食品以及巧克力、蛋糕、糖果等高糖食品都可能影响运动员的身体健康和运动表现。摄入过多这些食品可能导致脂肪堆积、血糖波动以及其他健康问题。
一些辛辣和刺激性食物如辣椒、花椒、姜、蒜以及酒精、浓茶等也应避免或限制摄入。这些食物可能刺激胃肠道，导致不适并影响运动员的表现。
运动员的饮食计划必须遵循科学、合理和营养丰富的原则。他们不仅要注重食物的摄入种类和数量，还需要时刻保持警惕，避免误食任何可能含有禁用成分的食物和物质，以确保在比赛中发挥出最佳水平。