探讨运动出汗的真正作用：排湿还是耗阳？
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辽宁中医大学附属医院的专家门诊教授——张艳医师。
专家解读——运动出汗，究竟是排除湿气还是消耗阳气？
对于运动出汗来说，其既可排湿，亦会消耗阳气。而其真正的效果，关键取决于出汗的量和身体的反应。有专家表示，汗液是心之液，虽然适度的出汗可以排湿，但过度出汗则会伤及心阴。
专家建议——运动时最佳的出汗量是多少？
保持身体微微出汗，是运动时最理想的出汗状态。每天约600cc的被认为是正常的标准，这包括汗液和。过度并不利于健康。
专家分析——过度出汗的潜在风险有哪些？
过度出汗并不能有效祛除湿气，反而可能损害阳气。当阳气不足时，体内湿气难以被有效温化，可能导致湿气在体内积聚。过度出汗还会使血液变得粘稠，增加血脂，对心脑血管健康产生不良影响。
专家解析——运动后应喝冷水还是热水？
运动后，由于身体血管扩张，尤其是表皮血管和内脏血管，此时若立即饮用冷水，会导致血管迅速收缩，加重血管，可能引起血压上升。专家不建议运动后立即饮用冷水。
温馨提示
运动后不宜立即冲冷水澡，以避免寒邪和风邪侵入，引发呼吸道疾病。建议适当休息后，再用温水洗澡。
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本期节目在辽宁公共频道播出时间：首播为7月15日19:18的《北方名医》，次日7:30将进行重播。
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