赞颂那美丽的奔跑之旅
节选生命中的精华时刻
1. 清晨的步伐，探索未知的自我与景色。
2. 跑步不仅是身体的律动，更是调节生活节奏的艺术。
3. 合理规划作息，切勿在入眠时追求速度。
4. 运动后的拉伸，对于恢复与再生有着至关重要的影响。
哪时跑步最佳？早晨或是夜晚？忙碌之中，晨起或成奢望，夜跑却又顾虑重重。今儿个咱来详细聊上一聊。
日之初，贵在晨。
我偏好于晨跑。
关于何时跑步最佳，因人而异。但依我之见，结合个验与观察，跑步不仅是身体的锻炼，更是对生活节奏的调整。从这一视角来看，我倾向于晨跑，因为——一日之计在于晨。
人生于天地间，作息之道与草木、动物并无二致。顺应自然规律，早起跑步更是契合宇宙节奏的体现。《黄帝内经》中亦倡导早起活动：“春三月，早睡早起，漫步庭院……夏三月，与万物一同生长；秋三月，早睡早起，珍惜日光……冬三月，虽为闭藏之时，但宜早睡待日光再起。”可见，即便是冬季，亦提倡早起活动。
晨跑之益处多端。对于上班族而言，尤其是那些需送孩子上学的父母来说，晚上宜在11点前入睡，次日晨起跑步，既不耽误工作也不影响家庭。若你是夜猫子型，那么将晨跑作为调整作息的良策吧。早睡早起后，你会发现晨跑后的自己精神焕发，且有充足的时间享受独处之乐——只不过是将夜晚的娱乐时间挪至早晨罢了。
朝阳下的奔跑
遇见不一样的京华与自我。
晨跑不仅符合自然规律，更重要的是能遇见不同的自己和北。无论春夏秋冬，晨曦中的北京（或任何城市）都别有一番韵味。小区、街头、奥森、朝阳公园、清华操场——无论何时何地，北京总是以最温柔的方式拥抱着你。春风拂面、鸟语花香、夏日的清凉宁静、秋天的落叶纷飞、冬日的冰雪奇景——最美的还是早晨的北京与自我。
无论是独自奔跑还是与伙伴同行，你都能感受到身心由封闭到开放的过程。精神从朦胧到清晰，自信地迎接新的一天。在天地之间、在晨曦之中，你与大自然融为一体。这种状态下，跑步成为了一种宁静的运动方式。
晨跑带来的还有时间自由掌控。无工作打扰、无家庭催促是给自己的礼物。尤其对于女性来说还有一个意外的惊喜——晨跑之后发现自己的肌肤更显白皙。
只要跑起来就有收获
建议勿超9点
有人会说因工作等原因只能在晚上跑步。对此我的看法是：晚上跑步也是不错的选择。但若遵循传统文化中“天人合一”的观点建议还是尽量在早上或白天进行。如果晚上跑一定要在9点前完成。
为什么9点必须收尾？回到上文提到的“日出而作”的自然节律上来说人的身体和精神需要在亥时（晚上9点到11点）这个时间点安静下来进入睡眠状态。《黄帝内经》强调阴阳平衡白天属阳夜晚属阴动养阳静养阴所以此时应跟随万物进入安静睡眠状态而非进行激烈的运动。
请记住跑步的初衷是让自己变得更好更强大所以以正确的方式去安排最适合你的跑步时间。
还有一点不容忽视的是无论是在早上还是晚上跑步结束后都要记得留出时间进行拉伸甚至宁可少跑几分钟也要确保充分拉伸肌肉放松身心让身体更加柔韧。
