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文献参考：
1. 王丽华等，《老年人群端粒长度与表型衰老的关系研究》，《老年医学杂志》2021年第4期。
2. 《压力诱导毛发变白的机制》，《自然》杂志2020年1月刊。
3. 卫健委《居民健康生活方式指南（2023版）》。
4. 张明辉，《头皮微循环与毛发健康的关系》，卫生出版社2022年出版。
以下为正文内容：
清晨五点，社区里还未响起广场舞的旋律，张大爷已在镜前叹息。刚过完七十岁生日的他，头顶的黑发如同春天的野草般顽强，但两鬓的白丝却如稻田中的稗子般难以拔除。邻居老王常以此打趣，但张大爷却无法释怀——他听闻，白发少的人或许能享有更长的寿命，这是真的吗？
若将比作一台精密手机，那头发无疑是屏幕上跳动的弹幕，而毛囊内的黑色素细胞则如同负责发弹幕的“键盘侠”。这些细胞每日生产黑色素颗粒，为头发着色。但随着年龄增长，这些细胞逐渐停止工作，头发便从五彩斑斓的黑变为灰，最终彻底白化。
《英国皮肤病学杂志》曾对1200名中老年进行追踪研究，发现70岁后仍保持50%以上黑发的人，其端粒长度较同龄人平均长10%-15%。端粒越长，意味着细胞次数更多，寿命潜力更大。但科学家提醒，这并不意味着黑发就是长寿的预兆，它们之间可能存在某种尚未揭示的联系。
那么，为何有人年纪尚轻便已白发满头，而有人年事已高却依旧黑发如昔？这背后隐藏着多重因素：
基因是主导者。一些人天生携带抗衰老基因，如调控黑色素合成的TYR基因突变体，能让毛囊工厂持续运作。压力是幕后推手。长期压力会激活交感，导致黑色素干细胞逃逸。《自然》杂志的小白鼠实验证实，压力真的会加速毛发变白。自由基也扮演着捣蛋分子的角色，会黑色素细胞的生产车间。抗氧化剂的作用就凸显出来。
以广西巴马长寿村的老人为例，他们中70%在八十岁后仍有浓密黑发。研究发现，这些老人日常食用的火麻仁、山茶油中含有大量多酚类物质，为毛囊提供了保护。而城市中忙碌生活的白领们，可能因工作压力、不良饮食习惯导致头发早白。
至于染发，虽然能短暂掩盖白发的迹象，但科学家警告，染发剂中的化学成分可能引发毛囊炎，频繁使用更会导致黑色素细胞受损。一项了13万名女性16年的研究发现，频繁染发的人群癌风险增加。依赖染发来追求“年轻信号”并非明智之举。
更令人关注的是，自然黑发人群的血管健康状况明显优于染发人群。复旦大学附属华山医院的研究显示，自然黑发人群的血管弹性比染发人群高22%。这是因为能保住头发颜色的人往往在饮食、运动、情绪管理等方面更为注重。
那么如何改善呢？可以尝试彩虹饮食法：紫甘蓝中的花青素、核桃中的亚麻酸、三文鱼的虾青素等都是抗氧化界的得力助手。为头皮做瑜伽——用木质梳子头皮——已被实验证明能提升头皮血流速度。最后修炼情绪管理：冥想有助于黑色素细胞健康，而焦虑则可能加速白发进程。尝试简单的情绪调节方法如“五分钟发呆疗法”，可能有意想不到的效果。
回到张大爷的疑惑，北京大学第三医院老年科王建业教授表示：白头发和长寿之间的关系并非直接对等，它们是复杂生态系统中的一个因素与结果关系。与其纠结于白发的数量，不如关注更为实质性的“生命体征”。毕竟生活的品质远比外表的变化更为重要。就像百岁老人李奶奶所悟出的养生秘诀：心若向阳，白发也能闪耀成银河。
