维生素B族是我们身体不可或缺的重要营养元素。涵盖的维生素种类繁多，包括常见的维生素B1、B2、B6以及B12等，都属于维生素B族大家庭。这些水溶性维生素会随新陈代谢体外，因此我们需要通过日常饮食来摄取足够的维生素B族。一旦缺乏，身体会出现一系列不良反应。
当身体出现以下四个问题时，很可能与缺乏B族维生素有关，应及时补充。皮肤问题。维生素B3对皮肤健康至关重要，缺乏它会影响皮肤的脂肪层代谢，导致皮肤出现过敏、发红或粗糙现象。适量补充维生素B族可能会有所帮助。心血管系统问题。维生素B族在维持系统和心血管系统的稳定性方面发挥着重要作用。缺乏它可能导致水肿、浆液渗出等症状，进而影响心脏功能和精神状态。一旦感觉不适，应及时关注并补充相应的维生素。
情绪的变化也可能与缺乏维生素B有关。对于平时性格温顺的人，如果近期出现烦躁、情绪失控等情况，除了考虑体内激素变化，也可能是因为缺乏了维生素B5。维生素B5对内调节有重要作用，尤其是对女性而言，保持足够的维生素B5能让皮肤更有弹性、更显年轻。女性朋友们更应注意及时补充维生素B族。
还有一种常见的问题——脚气，大部分脚气是由真菌感染引起的，具有很强的传染性。除了真菌感染，脚气也可能与体内缺乏维生素B有关。缺乏时可能导致皮脂问题，从而容易引发脚气。除了注意个人卫生和避免使用他人物品，补充足够的维生素B族也很重要。
维生素B族对我们的健康至关重要，与日常生活息息相关。由于维生素B族无法在体内储存，我们需要通过食物来摄取。建议多吃富含B族维生素的食物，如动物内脏、蔬菜水果和糙米等。而那些过于精细或过度烹饪的食物可能缺乏维生素B族，建议少吃。值得注意的是，虽然店里有单独销售的维生素B1、B6等，但维生素B族是一个综合的大家庭，它们之间有相互合作的关系。只补充一种或几种可能导致不均衡，因此在补充时应全面摄取，确保各种维生素B的均衡补充。