在生活中，有些人会无法控制地做出一些重复的动作，比如抠手、抖腿、啃指甲、拔头发等。也有很多人会不自觉地长时间刷手机，即使这个过程并不带来愉悦感，也难以放下手机。
在成都市心理健康中心，心理专家指出，这些行为通常出现在生活压力较大的时期，背后隐藏着重要的心理因素——焦虑。
那么，焦虑究竟是什么呢？我们来看看专家怎么说。
焦虑是一种情绪表现，当遇到考试、重要决策等情境时，人们可能会感到紧张、不安、心跳加速、手心出汗等，这些都是焦虑的典型症状。焦虑分为两种：精神层面的焦虑和身体层面的焦虑。
对于那些抠手指头、抖腿、离不开手机等行为，专家表示，实际上是人们试图通过这些动作来缓解现实中的焦虑和紧张感。在一定程度上，这些行为可以帮助人们释放压力。但如果这些行为影响了日常生活和工作，就需要引起关注。
那么，当我们感到焦虑时，应该怎么办呢？专家给出了两点建议。
要关照身体和心理健康。在身体方面，要规律作息、适度运动、充足睡眠、合理饮食、避免烟酒刺激。在心理方面，可以尝试听音乐、绘画、阅读、做瑜伽等活动来放松自己。
当感到焦虑、烦躁等负面情绪时，可以尝试积极自我对话、身心安顿法、正念练习和保持与外界联系等方法来处理。这些方法可以帮助我们更好地应对焦虑情绪，恢复内心的平静。
如果我们发现自己难以通过自我调整来改善焦虑情况，或者焦虑情绪已经严重影响到了工作和生活，那么就需要寻求专业帮助。专家指出，对于焦虑障碍的治疗，常见的治疗方式包括物治疗和团体心理治疗和个体心理治疗。
