夏日运动小贴士：你需要知道的事
夏天，炎热的天气让人汗流浃背，这也是运动的绝佳时机。运动能帮助身体排毒、增强免疫力，并带来诸多好处。但你是否知道，运动后有哪些注意事项呢？以下五点，可能你也做过，快来看看吧！
1. 锻炼时间不宜过长
夏季运动，每次锻炼时间最好控制在30分钟到两小时之间，避免中暑。如果锻炼时间较长，每月不妨休息一两次。
2. 避免运动后大量饮水
运动结束后，口干舌燥是常有的感觉。但大量饮水并不明智。因为运动后，身体各器官处于疲劳状态，大量饮水会加重消化系统、血液循环系统和心脏的负担。大量出汗会导致盐分流失，可能出现、等现象。
3. 避免在强烈阳光下运动
夏季阳光中的线特别强烈，长时间在阳光下会对身体健康造成影响，甚至引发中暑症状。
4. 运动后不宜马上洗澡
夏天运动后会出很多汗，但马上洗凉水澡并不利于身体健康。运动使新陈代谢旺盛，皮肤毛细血管扩张，帮助散热。立即洗冷水澡会导致皮肤受刺激，血管收缩，不利于散热，容易生病。
5. 避免运动后大量喝冷饮
运动后，大量血液流向肌肉和体表，消化器官相对贫血。马上喝冷饮会刺激胃部，造成生理功能损伤，甚至引发急性胃炎。
夏季运动的好处也是显而易见的：
1. 运动更健康
夏天运动可以排毒，当体温升高时，汗毛孔会自动打开，体内的毒素便会通过汗液。
2. 运动更快乐
运动对于提升心脏功能有重要作用，还可以提高睡眠质量，保证充足的精力。对于青春期的孩子来说，坚持运动能为他们的健康成长打下坚实的基础。
3. 运动更美丽
对于女性来说，运动可以焕发更大的魅力。坚持锻炼可以保持体形，相比不运动的人，脂肪增加量也会大大减少。成功感和自信也会随着运动而来。
那么，夏天哪个时间段运动最好呢？
夏季的早晨空气浑浊，不适合运动锻炼。而在傍晚5-7点，是一天中气温较为适宜的时间段，适合进行运动锻炼。而中午10点到下午4点是一天中最热的时间，此时运动容易中暑和肌肉拉伤。选择傍晚时段进行运动锻炼是最佳选择。
