随着肥胖问题日益严重，减肥已成为当代社会的一大主题。很多人对自己的身材感到不满意，认为自己肥胖不堪，尤其是那些有着肥胖身材、臃肿体态、大肚腩和啤酒肚的人。生活中的种种不顺心往往也与自己的身材有关。
有些人却盲目地认为自己肥胖，看到肌肉男的身材就心生恐惧，认为自己也是胖子，但实际上他们可能并不胖。想要拥有肌肉男的身材需要通过科学的健身训练来实现。
为了确定自己是否真的肥胖，我们可以参考这张适用于身高在160-180cm的男生的标准体重对照表。对于常见的170cm男生来说，标准体重范围在123-135斤之间。你是否在这个范围内呢？如果体重超过154斤，那么你可能需要考虑减肥了。
除了标准体重对照表，我们还可以利用BMI值来衡量自己的体重是否健康。计算公式为：BMI = (身高cm – 80) × 70%。如果你的实际体重与计算出的标准体重相差在0-10%之间，那么你的体重就是标准的。如果差值超过了这个范围，你可能需要注意自己的体重问题了。对于经常健身的人来说，这个公式可能并不适用，因为健身者的体重通常较重，但身材并不会显得肥胖。
真正的肥胖与否要看体脂率的高低。体脂率越高，脂肪越多，身材越肥胖；反之，体脂率越低，身材越苗条。对于男生来说，标准体脂率在15-18%之间。如果体脂率超过20%，那么你可能需要开始减肥了；如果超过28%，说明你的体脂过高，需要立即减脂减重。
想要瘦身减脂、降低体脂率，或者想要保持好身材和曲线美，必须坚持健身增肌。只有通过撸铁等抗阻力训练，才能更快地瘦身为目标迈进。撸铁也能让你在成功瘦身之后保持身材，不用担心反弹复胖的问题。让我们共同努力，塑造健康美丽的身材！
