随着立冬的悄然来临，我们步入了滋补的绝佳时机，为即将到来的寒冷冬季做好准备。很多人对于滋补存在误区，并非吃得越营养身体就越健康。实际上，滋补的关键在于脾胃的吸收和消化能力。
在日常生活中，我们常会遇到这样的情况：一到滋补季节，人们就大补特补，结果却并非如愿以偿，反而出现食欲不振、消化不良等症状。这背后的原因，便是脾胃出现了问题。
脾胃健康，是身体强壮的基石。现代人的脾胃虚弱主要表现为三个方面：经常食欲不振、稍微进食便打嗝胀气，以及食用油腻、辛辣、刺激或偏凉食物后容易腹痛、腹泻。这些问题多与脾胃的“虚”、“寒”、“堵”有关。
为了调理脾胃，我们可以从补脾胃之气、消食化积、祛寒湿三个方面入手。在这里，为大家推荐三个适宜各年龄层的养脾胃方法，长期坚持将有意想不到的效果。
一、八珍粉
八珍粉是补脾胃的经典方剂，最早由明代御医陈实功为皇子们配制。其主要成分包括山、茯苓、白扁豆、薏仁等，可以调养因饮食不节导致的脾胃虚弱。
自制方法：将所需材料研磨成粉，过滤渣滓后反复研磨至细粉。使用时取适量加热水搅拌均匀，可加入适量蜂蜜调味。如果你是脾虚、气血亏虚等体质，伴有腹胀、积食等症状，可以尝试使用八珍粉来养护脾胃。
二、期颐饼
张锡纯被誉为近代中医第一人，他在自己的著作中记载了一种名为期颐饼的养生方。此方案仅有两味材，却能有效养脾胃。
自制方法：将鸡内金、山干、茯苓打粉，与面粉、盐和花椒粉和成面团，醒发后烙成焦小饼。如果你存在消化不良、小儿疳积等问题，可以尝试制作期颐饼来食用。
三、益脾饼
益脾饼具有补脾温中、消食养血的效果。张锡纯老先生善用鸡内金治疗脾胃虚实之积，这道益脾饼便是其佳作之一。
自制方法：将白术、干姜、鸡内金研成粉末，与熟枣泥、面粉加水搅拌成面糊，烙熟即可。如果你脾胃虚寒、脾虚湿重，伴有腹胀、腹泻等症状，可以尝试制作益脾饼来调理。
养脾胃需要注重方法，而非盲目滋补。以上推荐的方法仅供参考，如有需要，请在专业医生指导下使用。
我是中医脾胃内科何婉婉医生，从事脾胃相关临床工作20多年。希望我的知识能够帮助到更多有需要的人。传播中医文化是我们的责任，让我们共同关注健康，传承中医智慧。
