高考在即，许多考生由于长时间的复习和高强度的学习压力，容易出现眼部不适。这些不适可能表现为无法长时间看书做题、视物模糊或重影，以及眼痛、眼干、流泪、眼痒、异物感等。针对这些症状，中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授指出，这些症状可能是视疲劳引起的。轻度视疲劳仅限于眼部，而重度视疲劳则伴随全身症状。
为了帮生缓解眼部不适，专家提供了六个实用的建议。
一、劳逸结合是关键
当感到眼部不适时，应立即停止用眼，闭眼休息。每隔半小时的用眼时间，都应该让眼睛得到充分的休息。可以尝试通过热水熏蒸或热毛巾敷眼来促进眼部血液循环。
二、选择合适的光源
备考时选择合适的光源非常重要。柔和且亮度适中的光源可以有效减轻眼部疲劳。避免在光线过强或过弱的环境下用眼，同时避免反光和眩光。
三、增加户外活动时间
适当的户外活动有助于缓解视疲劳。户外活动可以让考生有更多的远眺时间，同时促进眼部血液循环，有助于放松眼部肌肉和。
四、食物助力缓解视疲劳
选择富含护眼营养素的食物，如含有维生素A的蛋类和富含叶黄素的绿色食物。特别是玉米，它含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能保护眼部的感光区域。
五、眼部来缓解疲劳
除了广为人知的眼保健操，蓝育青教授还推荐了三种眼部方法：按压额头法、按压眉间法和眼球转动法。这些方法能有效缓解眼部疲劳。
六、物治疗作为辅助手段
蓝育青教授建议，对于改善眼部调节功能的物，如七叶洋地黄双苷滴眼液，可以通过增强睫状肌功能和眼部血液循环来治疗视疲劳。人工泪液能有效滋润眼睛，缓解视疲劳症状。但长期使用人工泪液时，应选择不含剂的产品。如果眼部症状长时间没有缓解，建议到医院眼科就诊。
