榴莲吃了会胖吗榴莲吃了什么好处

许多人误以为通过水果代餐可以快速减肥。若选择了错误的水果，可能会适得其反，导致体重增加。有些水果的热量甚至比米饭还要高，过度食用只会让你越来越胖。以下四种高热量水果，减肥时尤其要小心，避免越减越肥！

1. 芒果

长期食用芒果可能导致糖分摄入过多，进而引发血糖升高。这些糖分在体内积累过多，容易转化为脂肪，导致肥胖现象加剧。在控制体重的过程中，需要少吃含糖量高的水果，这样才有助于控制体重。

2. 椰子

椰子常被误认为是一种健康水果，减肥时也可以随意食用。每100克椰子的热量高达241千卡，是米饭的两倍多。尤其是椰汁和椰奶，随意饮用容易过量。减肥期间最好避免食用椰子。

3. 榴莲

榴莲及其制成的甜品，对减肥的人来说并不友好。它是水果中的“”头号杀手，100克榴莲的热量高达150千卡。相比之下，100克米饭的热量为116千卡，榴莲的热量之高显而易见。

4. 西瓜

虽然西瓜热量较低，但含有大量果糖。这种果糖不会让人产生饱腹感，因此人会无意识地多吃，积累热量，导致肥胖。吃掉半个西瓜的热量相当于两碗米饭。夏天很多人喜欢吃冰西瓜，但温度越低，果糖的甜度越大，更容易发胖。