无论是元宵还是汤圆都是数千年的文化与传统象征，代表着我们华人盼望团圆、向往幸福的深切精神。作为大地上流传了千百年的特色食品，元宵和汤圆所承载的文化内涵早已超越了食品本身的意义。它们就如同我们的春节一样，无疑是我们的珍贵非物质文化遗产，这一点是其他无法效仿和替代的。
正如粽子、月饼等传统节日的食品一样，元宵和汤圆也因为其主要成分而具有较高的热量。在过去生活困难的时代，过节时享用高糖高脂的食物是一种期待和享受。但如今，随着生活水平的提高，日常饮食已经十分丰富，因此我们在享受元宵时常常感到纠结。一方面，我们可能不再觉得元宵特别美味；又担心其高热量对身体的影响。不吃又总觉得缺少了节日的氛围。
那么，如何在享受传统美食的同时保持健康呢？实际上，我们可以采取一些措施让吃元宵的方式更健康。在煮元宵的过程中可以加入燕麦、山、紫薯和银耳等食材。这样不仅可以减轻元宵的甜腻口感，而且这些食材富含膳食纤维，有助于降低血糖生成指数，对血糖异常的人群尤为适宜。膳食纤维的加入也能改善因食用元宵导致的便秘情况。
建议大家在吃元宵时搭配绿色蔬菜一起食用。这样不仅能丰富营养，还能减轻元宵的油腻感，有助于消化。吃元宵时最好趁热吃。因为元宵的外皮主要是糯米制成，冷却后会更加难以消化，容易引起胃肠道不适。
在此特别提醒，“三高”人群（高血糖、高血压、高血脂）应适量控制元宵的摄入量，以免加重病情。对于老年人、婴幼儿等消化功能较弱的人群，也应尽量少吃元宵。监护人要特别注意，防止他们在食用元宵时被卡住食管或气管。
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