当人们到达一定年龄或者面临较大压力时，常常会遇到入睡困难、失眠等问题。那么，当无法入睡时，仅仅闭目养神是否真的能起到休息的效果呢？
我们来探讨闭目养神的真实效果。闭目养神就是在保持清醒的状态下，尽量让大脑处于“无念无想”的状态。研究发现，在这种状态下，大脑的脑电波与睡眠期间的表现非常相似。
大脑在不同状态下发出的脑电波是不同的。在清醒、情绪激动或思考问题时，主要发出的是波；而在入睡期间，则会发出波和波，深度睡眠时则发出波。在闭目养神时，大脑更倾向于发出波和波，这意味着此时大脑处于了一种休息状态，类似于手机的待机状态，虽然并未完全关闭，但可以在一定程度上减少“耗电量”，得到休息。
有些专家认为，很多人误认为没睡着就是失败的休息，这反而加大了心理压力，导致更难入睡。其实，闭目养神也是一种让大脑细胞和器官得到休息的的方式，有助于恢复精力。
很多人总是感觉“昨晚没睡好，今天肯定没精神”。但实际上，我们主观感觉没睡好，并不代表现实中真的没睡好。好的睡眠会让我们在醒来后感到精力充沛、神清气爽。专家表示，“睡眠好不好”不仅与生理指标有关，更是一种主观感受，二者有时并不完全吻合。
那么，当我们面临入睡困难时，有哪些方法可以帮助缓解呢？
不要过于焦虑。后如果30分钟内无法入睡，不要担心。越焦虑越难入睡。可以尝试一些方法来帮助自己快速入睡，比如建立睡前仪式感、控制摄入、适量运动等。
专家建议，追求睡眠的“完美”容易加重睡眠焦虑。每个人的睡眠模式都是不同的，有时候不必过于挑剔。只要能在一定程度上满足身体和大脑的需要，就是好的睡眠。
当你无法入睡时，可以尝试闭目养神，让系统逐渐镇静下来。你以为的稀碎睡眠，其实身体已经得到了一定的休息。记住，不要总是因为睡不好而感到焦虑。调整好心态，采取科学的方法，你一定能拥有好的睡眠。
