近年来，轻断食在全球风靡，成为一股健康。轻断食与传统的辟谷养生以及现代医学上的“禁食疗法”是否相同？轻断食真的能够防治疾病、延年益寿吗？专家指出，轻断食，也称作“间歇性断食”，并非简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。
轻断食法的流行起源自医学博士麦克尔·莫斯利的实践经历，他通过实践轻断食法成功减肥并延长寿命，此方法也因此成为时尚。与此它也引起专家和学者们的广泛关注。轻断食并非新鲜概念，其实在我国的《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。现代医学上的禁食疗法起源于欧洲，已有一定的理论基础和实践经验。针对轻断食是否真的健康，仍存在争议。一些专家认为每日坚持平衡饮食才是健康之道。对此，专家表示，轻断食的确具有健康益处，但中西方饮食存在差异，因此西方传过来的轻断食法不一定适合人，如果要尝试应进行适度改良。
研究表明，轻断食确实具有许多益处。它可以减轻体重、降低体脂率、缩围；促进血液循环；它还可以帮助控制血糖、降低坏胆固醇水平、预防老年、疏解不良情绪以及减少患癌风险。这些益处已经得到了多项研究的证实。
轻断食并非适用于所有人。孕妇、抑郁症和癌症患者、身体过度消瘦或营养不良的人、年龄在18岁以下或70岁以上的人群以及患有严重心脑血管疾病的人不宜尝试轻断食。对于适合尝试的人群来说，轻断食也是有一定要求的，不是简单地不吃东西，而是在控制热量的同时保证营养的摄入。在轻断食期间也要保证一定的运动强度，避免剧烈运动。
专家建议，可以尝试短期的轻断食，例如在节日期间饮食过量后尝试一天轻断食。在断食当天只摄入清爽的果蔬或打浆果蔬汁等低热量食物。同时也有多种轻断食食谱可供选择。对于适合尝试的人群来说，轻断食是一种科学的饮食方式，但在尝试之前应咨询医生意见，以确保自身的健康状况适合进行轻断食。对于那些想要尝试的人来说，专家提醒应注意摄入营养的同时控制热量摄入，避免只考虑热量不考虑营养。
轻断食是一种健康的饮食方式，但不是简单的忍饥挨饿。它是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。通过合理的饮食调整和适度的运动，轻断食可以带来许多益处。对于是否适合尝试轻断食以及如何进行轻断食等问题仍需谨慎对待并咨询医生意见。
